MBSR Kurs in Köln –

Stress reduzieren

und zur Ruhe kommen

Raus aus Stress und innerer Anspannung

Der MBSR 8-Wochenkurs in Köln hilft dir, zur Ruhe zu kommen, deinen Stress besser zu verstehen und nachhaltig gelassener zu werden.

Wissenschaftlich fundiert. Praxisnah. Nachhaltig wirksam.

Ich buche jetzt meine Platz im MBSR-Kurs

Kommt Dir das bekannt vor

Du fühlst dich häufig erschöpft oder innerlich angespannt
Dein Kopf kommt auch abends nicht zur Ruhe
Du funktionierst – aber spürst dich selbst immer weniger
Pausen helfen nur kurzfristig
Du wünschst dir mehr Gelassenheit im Alltag

👉 Dann kann dieser Kurs ein echter Wendepunkt für dich sein.

Was ist MBSR

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung, entwickelt von Jon Kabat-Zinn. In diesem 8-Wochenkurs lernst du, deine Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen bewusster wahrzunehmen –
und gelassener mit Stress umzugehen.

👉 Nicht durch „mehr tun“, sondern durch ein anderes, bewussteres Erleben.

Was sich für Dich verändern kann

Du findest schneller zurück in die Ruhe
Dein Gedankenkarussell wird leiser
Du gehst gelassener mit Stress um
Du entwickelst mehr Klarheit und Stabilität
Du lernst, besser für dich zu sorgen

So ist der MBSR Kurs aufgebaut

8 wöchentliche Termine (je ca. 2,5 Stunden)
Ein zusätzlicher Achtsamkeitstag
Geführte Meditationen und sanfte Körperübungen
Alltagsnahe Impulse und Reflexion
Austausch in einer kleinen, unterstützenden Gruppe

Für wen der Kurs geeignet ist

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

unter Stress oder innerem Druck leidest
dir mehr Ruhe und Klarheit wünschst
einen gesunden Umgang mit Belastung entwickeln möchtest
dir Zeit für dich selbst nehmen willst

👉 Vorerfahrung ist nicht notwendig.

Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren

Begleitung mit Erfahrung und Tiefe

Seit vielen Jahren begleitet Michael Menschen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer Stabilität.
Mehr als 700 Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben diesen Weg bereits mit Michael erlebt.

Seine eigene Lebensgeschichte – mit ihren Höhen und Krisen – sowie viele Jahre in der Wirtschaft haben ihn geprägt. So entsteht eine authentische Begleitung, die nicht nur vermittelt, sondern wirklich versteht.

👉 Hier geht es nicht darum, perfekt zu sein. Sondern darum, dir selbst ehrlicher, freundlicher und mit mehr Mitgefühl zu begegnen.