Achtsamkeit Kompaktkurs in Köln
An 3 Abenden zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Gelassenheit
Ein achtsamer Einstieg für Menschen, die im Alltag bewusster mit Stress, innerer Unruhe und mentaler Belastung umgehen möchten.
Mehr Ruhe beginnt oft mit einem bewussten Moment
Vielleicht kennst du das:
Du funktionierst im Alltag.
Und gleichzeitig wird es innerlich immer voller.
Zu viele Gedanken.
Zu wenig Pausen.
Druck, Anspannung oder das Gefühl, kaum noch richtig durchatmen zu können.
Der Kompaktkurs Achtsamkeit lädt dich ein, für drei Abende bewusst innezuhalten.
Ohne Leistungsdruck.
Ohne Vorerfahrung.
Und ohne dich verändern zu müssen.
Du lernst einfache und alltagstaugliche Wege kennen, um achtsamer mit dir selbst, Stress und herausfordernden Gedanken und Gefühlen umzugehen.
Für wen dieser Kompaktkurs hilfreich sein kann
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die:
- Stress und innere Unruhe besser regulieren möchten
- sich mehr Klarheit und emotionale Balance wünschen
- Achtsamkeit praktisch kennenlernen möchten
- oft unter Druck stehen oder schlecht abschalten können
- wieder bewusster mit sich selbst in Kontakt kommen möchten
- einen sanften Einstieg in Meditation und Achtsamkeit suchen
Das erwartet dich im Kurs
An drei Abenden verbinden wir:
- angeleitete Meditationen
- achtsame Körperwahrnehmung
- Übungen zur Stressreduktion
- Impulse aus Achtsamkeit und Selbstfürsorge
- Reflexion und Austausch
- einfache Übungen für den Alltag
Der Kurs ist bewusst praxisnah gestaltet und orientiert sich an den Erfahrungen und Herausforderungen des täglichen Lebens.
Kursinhalte der drei Abende
Abend 1
Ankommen im gegenwärtigen Moment
- Was Achtsamkeit wirklich bedeutet
- Den Autopiloten erkennen
- Erste Meditationen und Wahrnehmungsübungen
- Stressmuster bewusster wahrnehmen
Abend 2
Mit Stress und innerer Unruhe achtsamer umgehen
- Gedanken und Gefühle wahrnehmen, ohne sich darin zu verlieren
- Den Körper als Ressource nutzen
- Freundlicher mit sich selbst umgehen
- Kleine Pausen im Alltag integrieren
Abend 3
Mehr Gelassenheit und innere Balance entwickeln
- Achtsamkeit nachhaltig in den Alltag bringen
- Mit mehr Klarheit und Präsenz leben
- Eigene Ressourcen stärken
- Impulse für die weitere Praxis
Kursinformationen
Achtsamkeit Kompaktkurs Köln
Kurszeitraum: 09.06. – 23.06.2026
Termine: dienstags, 18:30–21:00 Uhr
Ort: Achtsamkeits-Zentrum Köln
Lothringer Str. 14
50677 Köln
Format: Präsenzgruppe
Teilnahmegebühr: 150 €
Was diesen Kurs besonders macht
Viele Menschen wünschen sich mehr Ruhe.
Und versuchen gleichzeitig, noch besser zu funktionieren.
Dieser Kurs lädt dich nicht dazu ein, perfekt achtsam zu werden.
Sondern dir selbst wieder bewusster zu begegnen.
Mit mehr Freundlichkeit.
Mehr Präsenz.
Und mehr innerem Raum.
Die Übungen sind wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und ohne esoterische Ausrichtung.
Über Michael
Ich begleite seit vielen Jahren Menschen dabei, bewusster mit Stress, Belastung und herausfordernden Lebenssituationen umzugehen.
Als zertifizierter MBSR- und MBCL-Lehrer verbinde ich Achtsamkeit, Mitgefühl und praktische Alltagserfahrung auf eine menschliche und verständliche Weise.
Im Mittelpunkt steht dabei nicht Leistung, sondern die Frage:
- Wie können wir lernen, mit uns selbst achtsamer und freundlicher umzugehen — gerade in herausfordernden Zeiten?
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Der Kurs eignet sich ausdrücklich auch für Menschen ohne Meditationserfahrung.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dir selbst für einige Stunden bewusste Zeit zu schenken.
Ist der Kurs eher theoretisch oder praktisch?
Der Schwerpunkt liegt klar auf praktischen Übungen und unmittelbarer Erfahrung.
Kann der Kurs eine Therapie ersetzen?
Nein.
Der Kurs dient der persönlichen Entwicklung und Stressreduktion, ersetzt jedoch keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, innezuhalten
Wenn du dir mehr Ruhe, Klarheit und einen achtsameren Umgang mit dir selbst wünschst, freue ich mich, dich im Kompaktkurs willkommen zu heißen.
Teilnahmegebühr: 150 €
Ort: Köln-Südstadt
Start: 09.06.2026
