Achtsam kommunizieren – klar und verbunden
Ausdrücken, was dich bewegt. Zuhören, was andere brauchen.
Wie kann ich ehrlich sagen, was mir wichtig ist, und dabei mit meinem Gegenüber in Verbindung bleiben?
Manchmal fehlen uns die Worte.
Manchmal reagieren wir schneller, als uns lieb ist.
Und manchmal bleiben unsere eigenen Bedürfnisse unausgesprochen.
In diesem Workshop verbinden wir Achtsamkeit mit Gewaltfreier Kommunikation.
Du übst, innezuhalten, Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen und deine Anliegen klar und wertschätzend auszudrücken. Zugleich erkundest du, wie du anderen zuhören kannst, ohne deine eigene Perspektive aus dem Blick zu verlieren.
Was dich in diesem Workshop erwartet
In diesem zweitägigen Workshop in Köln verbinden wir Achtsamkeit mit Gewaltfreier Kommunikation. Kurze Meditationen, verständliche Impulse, Selbstreflexion und praktische Gesprächsübungen geben dir Raum, vertraute Muster zu erkennen und neue Wege auszuprobieren.
1. Tag –
Mich selbst verstehen und klar ausdrücken
Am ersten Tag richten wir die Aufmerksamkeit darauf, was in uns geschieht, wenn wir mit anderen sprechen – besonders dann, wenn ein Gespräch schwierig wird.
Was nehme ich in meinem Körper wahr?
Welche Gefühle tauchen auf?
Welche Bedürfnisse stehen dahinter?
Und wie kann ich ausdrücken, was mir wichtig ist?
Du übst, innezuhalten und Beobachtungen von Bewertungen zu unterscheiden.
Anhand konkreter Alltagssituationen erkundest du, wie du deine Anliegen verständlich ausdrücken, Grenzen benennen und Bitten formulieren kannst.
2. Tag –
Zuhören und auch bei Unterschieden verbunden bleiben
Am zweiten Tag wenden wir uns dem Miteinander zu.
Wir erkunden, wie empathisches Zuhören gelingt und wie wir mit Missverständnissen und unterschiedlichen Bedürfnissen umgehen können.
Wie kann ich zuhören, ohne sofort zu antworten?
Wie kann ich mein Gegenüber verstehen, auch wenn ich anderer Meinung bin?
Wie bleibe ich bei mir, wenn Spannung entsteht?
Und wie finden wir einen nächsten Schritt, der beide berücksichtigt?
In Übungen zu zweit erprobst du neue Gesprächsweisen. Du kannst eigene Situationen einbringen und erleben, wie sich ein Gespräch verändert, wenn Gefühle und Bedürfnisse Raum bekommen.
Zum Abschluss entwickelst du einen konkreten Schritt, mit dem du das Gelernte in deinen Alltag mitnehmen möchtest.
Raum für dein eigenes Tempo
Meditationen, Austausch und Pausen begleiten beide Tage. Du entscheidest selbst, welche persönlichen Erfahrungen du teilen möchtest.
Für wen ist dieser Workshop gedacht?
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die ihre Gespräche bewusster gestalten möchten –
in Partnerschaft, Familie, Freundeskreis oder Beruf.
Vielleicht erkennst du dich in einer dieser Fragen wieder:
• Wie kann ich sagen, was mir wichtig ist, ohne Vorwürfe zu machen?
• Wie kann ich Grenzen setzen und zugleich respektvoll bleiben?
• Was hilft mir, wenn ich im Gespräch ärgerlich werde oder mich zurückziehe?
• Wie kann ich zuhören, ohne meine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen?
• Wie können wir einander besser verstehen, wenn unsere Sichtweisen auseinandergehen?
Du bist willkommen, wenn du neue Wege im Umgang mit anderen entdecken möchtest.
Auch wenn du Menschen beruflich oder ehrenamtlich begleitest, kannst du Impulse für deine Gespräche mitnehmen.
Vorkenntnisse in Meditation oder Gewaltfreier Kommunikation sind nicht erforderlich.
Wenn du bereits Erfahrung mitbringst, bietet dir das Wochenende Raum zum Vertiefen und Üben. Du kannst allein teilnehmen oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.
Du bist neugierig und möchtest klären, ob der Workshop zu dir passt?
In einem kostenlosen, unverbindlichen persönlichen Gespräch nehmen wir uns Zeit für deine Fragen und Wünsche.
Ein persönliches Gespräch – unverbindlich und in Ruhe.
Dein Workshop-Wochenende – Termine und Teilnahme
Zwei Tage, um innezuhalten, neue Gesprächsweisen auszuprobieren und mehr Klarheit und Verbindung in deinen Alltag mitzunehmen.
Vier Wochenenden zur Auswahl
• 20.–21. Februar 2027
• 12.–13. Juni 2027
• 18.–19. September 2027
• 13.–14. November 2027
Jedes Wochenende ist ein eigenständiger Workshop mit denselben Schwerpunkten.
Du wählst den Termin, der zu dir passt.
Zeiten
Samstag: 10:00–17:00 Uhr
Sonntag: 10:00–16:00 Uhr
Beide Tage beinhalten eine Mittagspause und weitere kleine Pausen.
Ort
Achtsamkeits-Zentrum Köln
Lothringer Str. 14
50677 Köln
Leitung und Gruppe
Michael Breker
Maximal zehn Teilnehmende – mit Raum für persönliche Fragen und gemeinsames Üben.
Teilnahmebeitrag für beide Tage
Regulär: 390 €
Frühbucher: 345 €
Ermäßigt: 295 € – bitte sprich mich an.
Frühbucherfristen
• Februar: bei Buchung bis 23. Januar 2027
• Juni: bei Buchung bis 15. Mai 2027
• September: bei Buchung bis 21. August 2027
• November: bei Buchung bis 16. Oktober 2027
Wenn du Fragen zur Teilnahme oder zum Beitrag hast, melde dich gern bei mir.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation oder Gewaltfreier Kommunikation. Wir erkunden die Grundlagen gemeinsam und setzen sie in praktischen Übungen um. Wenn du bereits Erfahrung mitbringst, kannst du deine Praxis vertiefen.
Kann ich allein teilnehmen?
Ja, du kannst allein kommen oder gemeinsam mit einer vertrauten Person. Für die Gesprächsübungen finden wir uns vor Ort zu zweit oder in kleinen Gruppen zusammen.
Wie persönlich werden die Übungen?
Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest. Du kannst mit einer alltäglichen Situation üben und persönliche Themen für dich behalten. Ein respektvoller Umgang und Vertraulichkeit bilden den Rahmen unseres Austauschs.
Bilden die vier Wochenenden eine Reihe?
Nein. Jeder Termin ist ein vollständiger, eigenständiger Workshop über zwei Tage mit denselben Schwerpunkten. Du buchst das Wochenende, das zu dir passt.
Ist eine ermäßigte Teilnahme möglich?
Ja. Für Menschen mit geringem Einkommen bieten wir einen ermäßigten Beitrag von 295 € an. Wenn du diese Möglichkeit nutzen möchtest, sprich mich gern vor deiner Buchung an.
Ein persönliches Gespräch – unverbindlich und in Ruhe.
Mehr Klarheit. Mehr Verbindung. Raum zum Üben.
Vielleicht gibt es ein Gespräch in deinem Leben, das du gern anders führen möchtest.
Dieses Wochenende bietet dir Raum, neue Möglichkeiten zu entdecken und auszuprobieren.
Ich freue mich darauf, dich im Achtsamkeits-Zentrum Köln zu begleiten.
Es grüßt dich von Herzen
Michael
Noch Fragen? Schreib mir gern.
