Mindful@Work – Stresskompetenz in 8 Wochen
Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement für Unternehmen
Stress gehört heute für viele Mitarbeitende zum Alltag. Mindful@Work – Stresskompetenz in 8 Wochen vermittelt praxiserprobte Techniken, um bewusster, stabiler und gesünder mit Belastung umzugehen. Basierend auf dem wissenschaftlich fundierten MBSR-Programm unterstützt dieses Format Mitarbeitende dabei, Klarheit, Präsenz und eine bessere Selbstregulation zu entwickeln – alltagstauglich und nachhaltig.
Inhalte des Programms
- Achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)
- Atem- & Sitzmeditation
- Achtsame Bewegungen (einfache Yogaformen)
- Stressverstehen & Umgang mit innerem Druck
- Selbstfürsorge, Grenzen & innere Klarheit
- Achtsame Kommunikation im Arbeitskontext
- Transfer in Büro-, Verwaltungs- und Führungsalltag
Ablauf & Rahmen
- 8 Wochen, jeweils 2,5 Stunden pro Termin
- Durchführung vor Ort oder online
- Bis zu 10 Teilnehmende pro Kurs
- Digitale Audios & Kursunterlagen inklusive
Zielgruppe
- Mitarbeitende in Verwaltung, Planung & Führung
- Teams mit hoher Belastung oder Veränderungsdruck
- Beschäftigte, die Stress reduzieren oder Resilienz stärken wollen
Nutzen für Unternehmen & Mitarbeitende
- Reduktion von Stress & innerer Anspannung
- Mehr Fokus, Konzentration & Klarheit
- Besserer Umgang mit schwierigen Situationen
- Gesündere Kommunikations- & Teamkultur
- Langfristige Stärkung der mentalen Gesundheit
Kontakt & Anfrage
Wenn Sie mehr über die Mindful@Work-Formate erfahren möchten oder ein unverbindliches Beratungsgespräch wünschen, freue ich mich über Ihre Nachricht. Gemeinsam finden wir das passende Angebot für Ihr Team oder Ihre Organisation.
Telefon:
0151 288 02 766
E-Mail:
info@achtsamkeits-zentrum.de
Standort: Achtsamkeits-Zentrum Köln I Lothringerstr. 14 - 50677 Köln
