Achtsamkeitskurse in Köln –
Stress reduzieren.
Wirklich zur Ruhe kommen.
Viele bieten Achtsamkeit an.
Hier wird sie wirklich gelebt.
Keine schnellen Techniken – sondern ein klarer, erfahrungsbasierter Weg zu mehr innerer Ruhe und Stabilität.
Für Michael ist Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Mitgefühl eine echte Herzensangelegenheit.
Er vermittelt sie nicht aus der Theorie, sondern aus eigener, tief gelebter Erfahrung.
Authentisch. Klar. Menschlich.
Hier geht es nicht darum, etwas „richtig zu machen“.
Sondern darum, dir selbst ehrlich zu begegnen – und Schritt für Schritt etwas in deinem Leben zu verändern.
Wenn du spürst, dass es so nicht bleiben soll, bist du hier richtig.
Das macht uns besonders
- 64+ ⭐ ⭐⭐⭐⭐Google-Bewertungen
- Krankenkassen-zertifiziert
- Kleine Gruppen
- Köln-Südstadt - gut erreichbar
- Parkplätze
- Über 25 Jahre Erfahrung
Finde heraus,
welches Angebot jetzt zu dir passt
MBSR 8-Wochenkurs
Stress reduzieren und innere Ruhe finden.
Nächste Kurse:
03.09. - 30.10.2026
Donnerstag 18.00 - 20:30 Uhr
Abendkurs I
noch fünf freie Plätze
Kursleitung: Markus
29.10. - 17.11.2026
Donnerstag 18.30 - 21:00 Uhr
Vormittagskurs I noch acht freie Plätze
Kursleitung: Michael
29.10. - 17.11.2026
Donnerstag 18.30 - 21:00 Uhr
Abendkurs I noch acht freie Plätze
Kursleitung: Michael
02.11. - 21.12.2026
Vormittagkurs I noch sieben freie Plätze
Montag 09.00 - 11:30 Uhr
Kursleitung: Michael
02.11. - 21.12.2026
Abendkurs I
noch fünf freie Plätze
Montag 18:30 – 21:00 Uhr
Kursleitung: Michael
Teilnahme-Gebühr: 410 €
Wo: Köln-Südstadt, Lothringerstr. 14
Format: Präsens-Gruppe
MBCL 8-Wochenkurs
Stress reduzieren und innere Ruhe finden.
Nächste Kurse:
03.11. - 22.12.2026 I
Dienstags - Abendkurs: 18:30–21:00 Uhr
noch vier freie Plätze
Kursleitung: Michael
04.11. - 22.12.2026 I
Mittwochs - Vormittagskurs: 09:00 - 11:30 Uhr
noch acht freie Plätze
Kursleitung: Michael
Teilnahmegebühr: 410 €
Wo:
Köln-Südstadt, Lothringerstr. 14
Format:
Präsens-Gruppe
Kompaktkurs Achtsam Kommunizieren
Klarer sprechen.
Tiefer verstehen. Verbundener leben.
Worte verbinden – oder trennen
Nächster Start:
13.09.2026 I
noch 8 freie Plätze
Wann: Sonntag 10:00–17:00 Uhr
Kursleitung:
Michael
Wo: Köln-Südstadt, Lothringerstr. 14
Format:
Präsens-Gruppe
Teilnahme-Gebühr:
165 €
Retreat - Achtsame Auszeit für Körper und Geist
Raus aus dem Alltag.
Zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen und dir bewusst Zeit für dich selbst schenken.
Ein Wochenende mit Meditation, Achtsamkeit, Stille, Natur und achtsamer Gemeinschaft.
Wann: Juli 2027
Wo: Haus Neuglück · Königswinter / Siebengebirge
Für Anfänger und erfahrene Meditierende
Ausgebucht!
NOW! Praxisabend
Ein achtsamer Abend zum Innehalten, Durchatmen und Auftanken – mit Meditation, Impulsen und echter Begegnung.
Ideal für Menschen, die Achtsamkeit kennenlernen oder ihre Praxis im Alltag vertiefen möchten.
Nächster Termin: ausgebucht
05.08.2026
Thema:
Würde und Selbstwert - Den inneren Wert als Quelle der Kraft entdecken
18:30–20:30 Uhr
Köln-Südstadt · Lothringer Str. 14
Dein erstes Mal ist kostenlos
NOW! Tiefgang – Dir selbst wirklich begegnen
Weniger funktionieren. Dich selbst tiefer verstehen und dem begegnen, was in dir wirklich lebendig ist.
Ein intensiver Entwicklungsweg mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbsterforschung – für Menschen, die ihre inneren Muster erkennen und freier leben möchten.
✓ 4 Wochenenden · 48 Stunden
✓ Kleine, geschlossene Gruppe · maximal 8 Teilnehmende
✓ Für Menschen mit Erfahrung in Achtsamkeit oder Meditation
Start: 09. Januar 2027 in Köln
Wie MBSR dir helfen kann, mit Stress anders umzugehen
Wenn dein Alltag dich erschöpft,
dein Kopf kaum zur Ruhe kommt
und du dir mehr Klarheit und Gelassenheit wünschst,
kann dieser MBSR-Kurs ein kraftvoller Anfang sein.
In 8 Wochen lernst du, mit Stress anders umzugehen —
ruhiger, bewusster und freundlicher mit dir selbst.
Achtsamkeits-Tag inklusive · Teilnahmegebühr 410 €
Vielleicht kennst du das
Du funktionierst.
Du bist für vieles da.
Und gleichzeitig merkst du:
- ich bin oft angespannt
- mein Kopf kommt nicht mehr zur Ruhe
- ich reagiere schneller gereizt oder erschöpft
- ich nehme mir kaum echte Pausen
- so wie es gerade läuft, möchte ich nicht weitermachen
MBSR beginnt genau hier.
Nicht mit Druck.
Sondern mit einem ersten bewussten Innehalten.
Im Achtsamkeits-Blog findest du ergänzende Impulse zu Meditation, Stressbewältigung und MBSR.
Was MBSR ist — und was sich verändern kann
MBSR ist ein 8-wöchiger Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Du lernst, deine Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen bewusster wahrzunehmen — und anders mit ihnen umzugehen.
Was sich dadurch verändern kann:
- du erkennst Stress früher
- dein Nervensystem kommt schneller zur Ruhe
- du wirst klarer im Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- du reagierst weniger automatisch
- du entwickelst mehr innere Stabilität
- du gehst freundlicher mit dir selbst um
Du kannst das Außen nicht immer verändern.
Aber du kannst lernen, anders damit umzugehen.
So läuft der Kurs ab
Der Kurs ist klar aufgebaut und gleichzeitig alltagstauglich.
- 8 Wochen mit einem Termin pro Woche (ca. 2,5 Stunden)
- persönliches Vorgespräch
- ein Achtsamkeitstag
- geführte Meditationen und einfache Körperübungen
- konkrete Impulse für deinen Alltag
- Audios für zu Hause
Kursgebühr: 410 € - Ratenzahlung oder Ermäßigung nach Absprache möglich.
Wenn du unsicher bist, ob der Kurs gerade passt, klären wir das gern in einem kurzen Gespräch.
Vielleicht ist jetzt ein guter Moment
Nicht irgendwann, wenn alles ruhiger ist.
Nicht erst, wenn es gar nicht mehr geht.
Sondern jetzt.
Wenn du spürst, dass du einen anderen Umgang mit Stress lernen möchtest, ist das ein guter erster Schritt.
Du hast noch Fragen?
Hier findest du Antworten zu Achtsamkeit, Meditation und MBSR.
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