Weniger Stress. Mehr innere Ruhe. Eine klare Richtung für den Alltag.

MBSR Personal Journey ist ein exklusives, individuelles 8-Wochen-Achtsamkeits-Programm in Köln – entwickelt für Menschen, die eine persönliche Begleitung bevorzugen und Achtsamkeit auf eine klare, sachliche und wissenschaftlich fundierte Weise erleben möchten.
Ganz ohne Esoterik. Ohne Gruppendruck. Ohne unnötigen Ballast.

Warum dieses Programm?

Weil du einen Alltag verdienst, in dem du:

• gelassener reagierst, selbst wenn es stressig wird
• klarer denkst und weniger im Kopfkarussell gefangen bist
• innerlich ruhiger und emotional stabiler wirst
• bewusster entscheidest, statt automatisch zu funktionieren
• achtsam und freundlich mit dir selbst umgehst

Und weil diese Veränderungen zuverlässig funktionieren – wissenschaftlich belegt durch das Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-Programm nach Jon Kabat-Zinn.

Für wen ist MBSR Personal Journey ideal?

Für Menschen, die…

• lieber 1:1 als in Gruppen arbeiten
• ein professionelles, rationales Setting schätzen
• einen klar strukturierten Weg aus Stress und Überforderung suchen
• sich eine persönliche, vertrauliche Begleitung wünschen
• Achtsamkeit ohne spirituellen Überbau erleben möchten

Dieses Format eignet sich auch hervorragend für Führungskräfte, Menschen mit hoher beruflicher Belastung und Personen, die ein ruhiges, fokussiertes Lernumfeld bevorzugen.

Was dich in den 8 Wochen erwartet.

Jede Woche erhältst du eine individuelle Session, abgestimmt auf deine aktuelle Situation und dein Ziel. Gemeinsam arbeiten wir an:

• Achtsamem Umgang mit Stress
• Verbesserung deiner Selbstwahrnehmung
• Regulierung emotionaler Reaktionen
• Innerer Klarheit und mentalem Fokus
• Praktischen Strategien für deinen Alltag
• Selbstmitgefühl als stabilisierende Ressource
• Achtsamen Körper- und Atemübungen
• Individuell angepassten Meditationen

Alles, was du lernst, lässt sich sofort in deinen Alltag integrieren.

Wissenschaftliche Grundlage – kurz erklärt.

Über 40 Jahre Forschung aus Psychologie, Neurowissenschaft und Medizin zeigen, dass MBSR:

• Stress reduziert und das Nervensystem beruhigt
• Grübeln, Angst und Überreaktionen verringert
• Fokus, Konzentration und mentale Flexibilität verbessert
• Schlafqualität und Wohlbefinden steigert
• körperliche Stressmarker positiv beeinflusst

Die Wirkung ist wissenschaftlich gut belegt und gehört zu den anerkanntesten Ansätzen weltweit.

Dein Rahmen – exklusiv & persönlich.

Individuelle Begleitung über 8 Wochen

1 Person: 2.500 €
2 Personen: 1.250 € pro Person
(max. 2 Teilnehmer gleichzeitig)

Inklusive:

• 8 persönliche Sitzungen à 75–90 Minuten
• Audio-Anleitungen für deine Praxis zuhause
• Skripte & Arbeitsmaterialien
• Persönliche Reflexionsimpulse
• Unterstützung per E-Mail zwischen den Terminen
• Zugang zu ergänzenden Übungen bei Bedarf
• Optionaler Abschlusstermin zur Integration
  

Warum 1:1 so wirksam ist.

• Keine Ablenkung durch andere
• Maximale Tiefe & Klarheit
• Alles im Tempo, das zu dir passt
• Raum für persönliche Themen
• Höhere Verbindlichkeit & Wirksamkeit
• Fundamentale Umsetzung im Alltag

Viele Menschen erleben in Einzelbegleitungen schnellere und stabilere Veränderungen, weil alles unmittelbar auf ihre Lebensrealität zugeschnitten ist.

Dein nächster Schritt.

Wenn du bereit bist für mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität, lade ich dich ein:

👉 Jetzt Termin sichern und MBSR Personal Journey buchen

Hast du Fragen?

Gerne klären wir in einem kurzen, unverbindlichen Gespräch, ob dieses Format genau das Richtige für dich ist. 

Ruf uns an, dann können wir alle Fragen direkt klären.