Achtsamkeit leben – 8-Wochenkurs & Kurse für besondere Lebensphasen
Ein sicherer Raum für innere Entwicklung, Resilienz und Mitgefühl
Unsere Kursformate im Überblick
Unsere 8-Wochenkurse sind mehr als nur ein Einstieg in die Achtsamkeit.
Sie sind eine Einladung, wieder in Kontakt zu kommen – mit Dir selbst, mit dem Leben und mit dem, was Dich wirklich trägt.
Ob Du mit Stress kämpfst, Dich erschöpft fühlst oder in einer herausfordernden Lebenssituation steckst oder Dich neu entdecken willst: Wir begleiten Dich achtsam, fundiert und menschlich.
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der Klassiker: In 8 Wochen lernst Du, achtsamer mit Stress umzugehen, besser zu entspannen und bewusster zu leben.
✓ Wissenschaftlich fundiert
✓ Mit Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeitsyoga & Alltagstransfer
MBCL – Mitgefühl vertiefen, inneren Halt stärken
Dieser Aufbaukurs eignet sich für Menschen, die bereits Achtsamkeitserfahrung mitbringen und ihr Herz öffnen wollen – für sich selbst und andere.
✓ Stärkung von Selbstmitgefühl und innerer Freundlichkeit
✓ Sanfte Integration in den Alltag
Achtsame Kommunikation (GfK)
Lerne, wie Du ehrlich und klar ausdrücken kannst, was Dir wichtig ist – ohne zu verletzen.
✓ Gewaltfreie Kommunikation (nach Marshall Rosenberg)
✓ Empathie und Selbstkontakt als Basis gelingender Beziehungen
→ Zur Kursbeschreibung
Achtsamkeits-Kurse für besondere Zielgruppen
Unsere speziellen 8-Wochenkurse richten sich an Menschen in sensiblen Lebensphasen – liebevoll abgestimmt auf ihre Bedürfnisse:
- An Krebs erkrankte Frauen
- schwangere & junge Mütter
- Pflegekräfte & helfende Berufe
- Männergruppen
So läuft ein 8-Wochenkurs bei uns ab
- 8 wöchentliche Kurseinheiten à 2,5 Stunden
- 1 Achtsamkeitstag (6 Stunden am Wochenende)
- Kursmaterialien + Audioanleitungen für Zuhause
- Persönliches Vorgespräch (inklusive)
- Gruppengröße: 8–12 Teilnehmende
- Präsenz, hybrid oder online – je nach Kursangebot
Magst Du ersten Schritt gehen und dir deinen Platz sichern oder ein kostenloses Erstgespräch buchen?
Du hast noch Fragen, möchtest uns und die Räume kennenlernen oder möchtest wissen, welches Angebot am besten zu Dir passt?
Dann organisiere Dir in kostenloses Vorgespräch – wir beraten Dich achtsam und ehrlich.
Du bist uns von Herzen willkommen, so wie Du bist, genau da wo Du gerade stehst.
Wir freuen uns, Dich auf Deinem Weg zu mehr Bewusstheit, Selbstfürsorge und Lebensfreude begleiten zu dürfen.
Michael & das Team vom Achtsamkeits-Zentrum Köln
Was Teilnehmerinnen und Teilnehmer über uns sagen:
