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In dieser festen und geschlossenen Jahresgruppe werden wir gemeinsam einen Raum gestalten, in dem der Kontakt zur Innenwelt immer wieder im Fokus steht, als Gegenpol zur lauten und teilweise sehr herausfordernden Außenwelt. Ein Raum, um ganz Mensch zu sein und um zu erforschen, was das eigentlich genau bedeutet. Einen Raum, in dem Du dich erden kannst und immer wieder zu neuer Kraft und Klarheit findest. Ein Raum, um den Schmerz zu umarmen und der Freude zu folgen. Erfahre die heilsame Kraft der Achtsamkeit, der Selbstfürsorge und des Mitgefühls, durch das Praktizieren der vier Grundlagen der Achtsamkeit.
Die NOW-JAHRESGRUPPE! ist richtig für Dich, wenn…
Ziel der
NOW-JAHRESGRUPPE! ist es, uns tief über die vier Grundlagen der Achtsamkeit in der Praxis zu verankern, um unseren Alltag möglichst sicher und geerdet, verbunden und klar, präsent und freudvoll erleben zu können. Du wirst Deine eigenen Ressourcen immer wieder neu entdecken und zu stärken.
In der neurosystemischen Arbeit spricht man von Ressourcenwirbeln, die wir kreieren können – der Gegenkraft zum sogenannten Stresswirbel, der durch Überforderung entsteht und eine enorme Sogwirkung auf uns hat. Der Ressourcenwirbel unterstützt uns dabei, aus der Dysbalance wieder ins Gleichgewicht zurückzufinden. Je kraftvoller der Ressourcenwirbel, desto stabiler und zentrierter können wir inmitten des Chaos bleiben.
Um möglichst kraftvolle Ressourcenwirbel zu produzieren, werden wir vor allem viel Achtsamkeit üben, denn die Achtsamkeit ist eine wichtige und sehr kraftvolle Ressource. Daneben wird der Fokus auf der Kultivierung der 4 „edlen Verweilungsstätten“ (Mitgefühl, Freundlichkeit, Freude und Gelassenheit) liegen.
Es soll aber keine reine Meditationsgruppe sein. Wir werden achtsame Körperarbeit und sanftes wie kraftvolles Selbstmitgefühl üben. Ergänzend ist Zeit für Reflexion, sowie achtsamen und wohlwollenden Austausch untereinander, um immer wieder in die Verbindung zu gehen und die Weisheit und Unterstützung der Gruppe zu nutzen.
Dabei erforschen und nutzen wir die vier Grundlagen der Achtsamkeit:
Themen & Termine 2024:
11.01.- 12.01. - Das Alarm-, Antriebs- und Beruhigung-System
01.03. - 02.03. - Äußere und innere Stressreaktionen
22.03. - 23.03. - Bedürfnisse hinter dem Anhaften und Verlangen
26.04. - 27.04. - Selbstfürsorge und Mitgefühl verkörpern
10.05. - 11.05. - Das Selbst im Kontakt mit der Außenwelt
28.06. - 29.06. - Freude und Glück nähren und kultivieren
19.10. - 20.10. - Selbstfürsorge & Mitgefühl im Alltag
07.12. - 08.12. - Die heilsamen innen Energien entdecken
Kurs-Zeiten:
10:00 - 16:00 Uhr
Kurs-Gebühr:
250€ pro Wochenende
Die Kursgebühr wird in 8 Zahlungen jeweils fällig eine Woche vor Kursbeginn entrichtet. In den Kosten ist die Teilnahme an allen 2-wöchig stattfinden Meditations-Abenden für 2024 enthalten.
Die NOW-JAHRESGRUPPE! ist auf 8 Teilnehmer*Innen begrenzt und ist eine geschlossene Gruppe!
Achtsamkeits-Zentrum Köln I Lothringerstr. 14 I 50677 Köln
michael@achtsamkeits-zentrum.de