NOW! Praxisabend – Achtsamkeit & Mitgefühl im Alltag leben
Zwei Termine im Monat, an dem du innehalten, auftanken und dich mit dir selbst und anderen verbinden kannst.
Der NOW! Praxisabend lädt dich ein, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere nicht nur zu verstehen, sondern tatsächlich zu leben – im ganz normalen Alltag, mit all seinen Herausforderungen. Wenn Du dabei sein möchtest, kannst Du dir hier ein deinen Platz sichern.
Was ist der NOW! Praxisabend?
Der NOW! Praxisabend ist ein offener Übungsraum für Menschen, die Achtsamkeit und Mitgefühl vertiefen möchten.
Wir treffen uns regelmäßig in Köln, um gemeinsam zu meditieren, zu reflektieren und uns ehrlich auszutauschen – jenseits von Perfektionsdruck und Leistungsanspruch.
Jeder Abend steht unter einem Thema, das direkt mit deinem Leben zu tun hat – zum Beispiel:
- Mit mir selbst freundlich sein
- Inneren Stress verstehen
- Mit anderen verbunden bleiben – auch im Konflikt
- Bewusster mit Vergänglichkeit und Endlichkeit leben
Für wen ist der NOW! Praxisabend?
Der Abend ist für dich, wenn …
- du bereits erste Erfahrungen mit Meditation oder Achtsamkeit gemacht hast
- du dir einen geschützten Raum wünschst, um dich zu spüren und ehrlich hinzuschauen
- du nicht nur „Techniken“ lernen willst, sondern Haltung und Mitgefühl vertiefen möchtest
- du es schätzt, in einer Atmosphäre von Respekt, Würde und Menschlichkeit zu sein
- du neugierig bist, wie Achtsamkeit in Beziehungen, Beruf und im Umgang mit Sterben & Endlichkeit wirken kann
Du musst kein „Profi“ sein. Entscheidend ist deine Bereitschaft, offen und ehrlich mit dir selbst zu sein.
Das erwartet dich an einem Abend
Ein typischer NOW! Praxisabend könnte so aussehen:
- Ankommen & Einstimmung – kurze stille oder angeleitete Meditation
- Impulse zum Thema des Abends – z.B. Selbstmitgefühl, Grenzen setzen, Umgang mit Angst
- Geführte Praxis – Meditation, Körperwahrnehmung, Reflexionsübungen
- Austausch in Kleingruppen oder im Plenum – mit wertschätzender, gewaltfreier Kommunikation
- Integration – Wie kannst du das Erlebte mit in deinen Alltag nehmen?
Du darfst jederzeit für dich sorgen: sitzen, stehen, liegen, Pause machen. Dein Erleben darf sein, wie es ist.
Was der Praxisabend dir schenken kann
- Mehr Klarheit im Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Einen liebevolleren, weicheren Umgang mit dir selbst
- Werkzeuge, um mit Stress, Konflikten und Überforderung bewusster umzugehen
- Erfahrung von Verbundenheit: du bist nicht allein mit dem, was dich bewegt
- Einen Ort, an dem auch Themen wie Altern, Sterben und Abschied ihren Platz haben – würdevoll und gehalten
Termine, Ort & Rahmen
Termine: Alle 14 Tage Miitwochs, 18:30 – 20:30 Uhr
Ort:
Achtsamkeits-Zentrum Köln, Lothringerstr. 14, 50677 Köln-Südstadt
Beitrag:
25€ pro Abend, 6er Karte 130€, 12er Karte 250€ I Übrigens: Das erste Mal ist für Dich kostenfrei - Du darfst zum Schnuppern kommen!
Wenn Geld ein Thema ist: Sprich mich gerne an – niemand soll aus finanziellen Gründen wegbleiben.
Teilnehmerzahl: Kleine Gruppe (z.B. 8–14 Personen), damit genug Raum für jede*n bleibt.
Über mich – Michael, dein Begleiter am NOW! Praxisabend
Seit vielen Jahrzehnten praktiziere ich Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere.
Ich bin Gründer des Achtsamkeits-Zentrums in Köln, Achtsamkeits-Lehrer und Lehrer für Mitgefühl und Selbstfürsorge.
Als Krisenmanager auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation begleite ich Menschen in herausfordernden Lebensphasen – und ehrenamtlich auch in ihrer letzten Lebensphase.
Meine Vision ist eine Gesellschaft, in der Achtsamkeit und Mitgefühl die tragenden Säulen sind. In der wir Vielfalt feiern. In der Altern und Sterben mit Würde und Respekt betrachtet werden.
Der NOW! Praxisabend ist ein kleiner, ganz konkreter Beitrag zu dieser Vision.
FAQ – Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung in Meditation?
Ein bisschen Erfahrung ist hilfreich, aber du musst kein Profi sein. Wenn du unsicher bist, schreib mir einfach kurz.
Muss ich etwas mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du gut sitzen kannst. Matten, Kissen und Stühle sind vor Ort vorhanden.
Kann ich einfach einmal zum Schnuppern kommen?
Ja. Du kannst ganz unverbindlich einen Abend ausprobieren.
Was, wenn mir das Thema „Sterben und Endlichkeit“ Angst macht?
Alles, was dich bewegt, ist willkommen. Nichts wird erzwungen. Du bestimmst, wie tief du gehen möchtest, und du bist nicht allein damit.
Ist der Abend therapeutisch?
Der NOW! Praxisabend ist kein Therapieangebot, sondern ein achtsamer Übungs- und Erfahrungsraum.
Wenn du in einer akuten Krise bist, kann eine therapeutische oder klinische Begleitung zusätzlich sinnvoll sein.
Möchtest du dabei sein?
Wenn dich der NOW! Praxisabend anspricht, freue ich mich, dich kennenzulernen. Melde dich einfach über das Formular an oder schick mir eine kurze E-Mail.
