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info@achtsamkeits-zentrum.de
Es ist mir eine Herzensangelegenheit die langjährige Erfahrung und heilende Wirkung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge an Dich weitergeben zu dürfen.
Das Kurs-Angebot ist so zusammengestellt, dass Du das Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge in zertifizierten 8-Wochen- oder kompakten Wochenend-Kursen und Workshops erleben kannst. Hier kannst Du direkt einen Kurs oder Workshop buchen.
Darüber hinaus kannst Du hier noch Kurse und Workshops zu speziellen Themen finden, wie zum Beispiel:
- Kompaktkurs zum Thema Achtsamkeit im Alltag
- Gruppenabend zur Verkörperung der Achtsamkeit im Alltag
- Workshop zur Stärkung Deiner Beziehungen und der Partnerschaft
durch Achtsamkeit & Selbstfürsorge
- Kurse für pflegende Angehörige, die sich mal eine Auszeit durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge gönnen möchten
- Workshops zur Wirkung von Achtsamkeit in der Familie und Erziehung
- Kurse & Workshops zum Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Die Kurse sind bei Google von vielen Teilnehmer*Innen bewertet worden. Gern kannst Du uns auch deine Meinung zu den Kursen mitteilen. Das hilft anderen Teilnehmern*Innen, die auch den Weg der Achtsamkeit einschlagen möchten, sich zu orientieren.
Weitere Stimmen zu den Kursen findest Du hier.
Gelassenheit im hektischen Alltag lernen
Basiskurs
DER MBSR 8-WOCHENKURS
Minfulness Based Stress Reduction -
Stressreduktion im Alltag durch Achtsamkeit.
Dieses 8-wöchige Stressbewältigungs-Training basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Ursprünglich wurde es von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70ger Jahren hauptsächlich für Menschen mit chronischen Beschwerden entwickelt.
Mittlerweile profitieren auch Menschen ohne chronische Beschwerden von MBSR. Die Wissenschaft hat die Wirksamkeit dieser Methode mehrfach bestätigt.
Zielgruppe:
Der MBSR-Achtsamkeitskurs kann dich unterstützen, wenn du …
- aktiv zum Erhalt deiner Gesundheit und deines Wohlbefindes beitragen möchtest.
- an stressbedingten Beschwerden (z.B. innerer Unruhe, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszuständen, Migräne, Ängste) leidest.
- Wege suchst, deinen beruflichen und privaten Stress (z.B. durch Arbeit, Arbeitslosigkeit, Familie, Beziehung, Verlust oder Krankheit) besser zu bewältigen.
- einen anderen Umgang mit chronischen Erkrankungen oder psychischen Belastungen entwickeln möchtest.
- dir mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude wünschst.
- bewusster und liebevoller mit dir und anderen umgehen möchtest.
Kursaufbau:
Der klassische Achtsamkeits-Kurs nach dem Konzept von Prof. Dr. Jon Rabatt-Zinn, der Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR, beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Sitzungen mit einem Zeitaufwand von etwa 2,5 Stunden sowie eine Tagesveranstaltung (Achtsamkeitstag) von ca. 6 Stunden, meist an einem Wochenende.
Der Kurs wird sowohl als Vormittags- und auch als Abend-Kurs angeboten.
Teilnahmevorraussetzung:
Keine
Kurszeiten:
Montag Vormittag, 9:00 - 11:30 Uhr
Montag Abend, 18:30 - 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: 380€
Dieser zertifizierte MBSR-Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden. Der Zuschuss wird nach Vorlage der Gesundheitskarte direkt von der Kursgebühr abgezogen. Ein Antrag bei der Krankenkasse muss nicht gestellt werden. Wie hoch der Zuschuss ist, kannst Du hier nachschauen.
Du möchtest weitere Infos oder Dich direkt anmelden?
Selbstfürsorge und Mitgefühl erfahren
Aufbaukurs
Der MBCL 8 Wochenkurs
Minfulness Based Compassionate Living -
Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere.
Wenn wir im MBSR-Kurs Achtsamkeit praktizieren, beginnen wir bereits damit, diese heilsame innere Haltung zu kultivieren. Im MBCL-Kurs üben wir, unsere Erfahrung von Moment zu Moment mit freundlicher Neugierde und einem offenen, nicht-urteilenden Geist zu beobachten. Mit anderen Worten geht es darum, „wach“ zu sein für diesen kostbaren Augenblick und nicht unmittelbar (kritisch!) über uns oder andere oder die Welt zu urteilen.
Zielgruppe:
MBCL richtet sich an Menschen, die in Ihrem Alltag durch Beruf,
- Kindererziehung,
- Pflege eine Angehörigen,
- Lebenskrisen,
- Krankheit belastet lastet sind.
Grundlage zur Kursteilnahme sind Kenntnisse der grundlegenden Achtsamkeitspraxis - vorzugsweise durch die Teilnahme an einem 8-wöchigen MBSR-, MBCT- oder Breathworks-Kurs.
Teilehmer*Innen mit einer regelmäßigen Achtsamkeitsmeditations-Praxis von mindestens 1 Jahr sind ebenfalls herzlich willkommen.
Kursaufbau:
Neben den Übungen werden im Kurs theoretische Grundlagen zur Wirksamkeit von Mitgefühl vermittelt und Wege aufgezeigt, wie Du die Qualität von Mitgefühl mit in Deinen Alltag nehmen kannst. Ein weiteres wichtiges Schwerpunktthema ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen.
Teilnahmevorraussetzung:
MBSR- oder anderer Achtsamkeits-Kurs
Kurszeiten:
Dienstag Vormittag, 09:30 - 12:30 Uhr
Dienstag Abend, 18:30 - 21:30 Uhr
Teilnahmegebühr: 380€
Du möchtest weitere Infos oder Dich direkt anmelden?
Wochenend-Workshop:
Meine Beziehungen vertiefen und heilen
In einer Welt, die von ständigem Wandel geprägt ist, spielen zwischenmenschliche Beziehungen eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden. Besonders die Familie, Freundschaften und die Partnerschaft sind Bereiche, in dem sich viele Menschen nach Geborgenheit, Erfüllung, Verständnis und Harmonie sehnen. Beziehungen sind unser emotionales Fundament, bieten Unterstützung, fördern Glück und ermöglichen persönliches Wachstum. Sie sind der Kern eines erfüllten Lebens.
Der Workshop "Meine Beziehungen vertiefen & heilen" unterstützt Dich in Deinem Beziehungsalltag und fördert das Verständnis für den Einfluss der verschiedenen Beziehungs-Dynamiken.
Die Teilnahme an diesem Workshop unterstützt Dich bei folgenden Themen:
Selbstreflexion lernen:
Der Workshop bietet dir die Möglichkeit, tiefer in dich selbst zu schauen und deine eigenen Verhaltensmuster und Überzeugungen in Beziehungen zu erkennen. Durch Selbstreflexion kannst du besser verstehen, warum immer wieder bestimmte Probleme auftreten.
Kommunikationsfähigkeiten entdecken:
Du lernst, deine Bedürfnisse klar auszudrücken und besser zuzuhören, um Missverständnisse zu vermeiden.
Konfliktlösung erlernen:
Beziehungen beinhalten oft Konflikte. Du wirst Techniken zur Konfliktlösung kennenlernen, um konstruktiv mit Meinungsverschiedenheiten umzugehen und Beziehungen zu stärken.
Wertschätzende Verbindung zu anderen aufbauen:
Du kannst dich mit Menschen in ähnlichen Lebenssituationen verbinden. Dieser Austausch von Erfahrungen und die Unterstützung durch die Gruppe können sehr hilfreich sein.
Neue Perspektiven erleben:
Du kannst neue Perspektiven in Bezug auf Beziehungen entdecken, die deine Denkweise erweitern und dir helfen, positive Veränderungen in deinen Beziehungen herbeizuführen.
Werkzeuge für persönliches Wachstum kennenlernen:
Du wirst praktische Werkzeuge und Techniken erfahren, die nicht nur für deine Beziehungen, sondern auch für dein persönliches Wachstum nützlich sind. Dies kann zu einer allgemeinen Steigerung deines Wohlbefindens beitragen.
Selbstliebe und Akzeptanz entwickeln:
Ein wichtiger Aspekt jeder Beziehung ist die Beziehung zu dir selbst. In diesem Workshop kannst du entdecken, wie wichtig Selbstliebe und Selbstakzeptanz sind, um gesunde Beziehungen aufzubauen.
Die Teilnahme an diesem Workshop erfordert Offenheit und Bereitschaft zur Veränderung und kann gleichzeitig eine lohnende Investition in deine persönliche Entwicklung und deine wertvollen Beziehungen sein.
An wen richtet sich dieser Workshop?
Du bist in diesem Workshop richtig, wenn Du deine Beziehungen stärken und/oder heilen möchtest. Er richtet sich auch an:
Menschen, die in Familien oder anderen sozialen Beziehungen Konflikte erleben und lernen möchten, wie sie diese Konflikte angehen und ihre Beziehungen verbessern können.
Paare, die Schwierigkeiten in ihrer Beziehung haben und nach Möglichkeiten suchen, ihre Kommunikation zu verbessern, Konflikte zu lösen und wieder eine tiefere, freudvolle Verbindung herzustellen.
Einzelpersonen, die Schwierigkeiten haben, intime Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten, sei es aufgrund von Vertrauensproblemen, Bindungsängsten oder anderen emotionalen Herausforderungen.
Personen, die sich in der Selbstfindungsphase befinden und verstehen möchten, wie ihre persönlichen Muster und Erfahrungen ihre Beziehungen beeinflussen, und die nach Werkzeugen suchen, um gesündere Beziehungen aufzubauen.
Menschen, die gerade eine Trennung durchgemacht haben und Unterstützung bei der Bewältigung des Schmerzes und dem Finden von Heilung in ihren Beziehungen suchen.
Rahmenbedingungen:
Zeitaufwand: Samstag & Sonntag in der Zeit von 09:00 - 17:00 Uhr
Teilnahmegebühr: 250€
Teilnahmevorraussetzung:
Keine - Geeignet für Paare und Einzelpersonen
Workshop buchen:
Hier geht es zur Kursauswahl und -buchung
DER MBRT-KOMPAKTKURS FÜR ACHTSAMES BEZIEHUNGS TRAINING
Das MBRT - Mindfulness Based Relationship Training oder auch Achtsames Beziehungs-Training genannt, fördert die Entwicklung von innerer Ruhe und die Anwendung von Achtsamkeit und Mitgefühl im zwischenmenschlichen Bereich. Es ist ein wichtiger Baustein in der Achtsamkeits-Lehre, der dafür sorgt, dass wir uns auch in der Kommunikation achtsam, mitfühlend, wertschätzend und gewaltfrei wahrnehmen und ausdrücken können. Das verändert unsere Beziehungen nachhaltig. Sie werden intensiver, liebevoller und friedlicher und schafft Verbindung.
Trotz individueller Meditationspraxis und Entwicklung von Achtsamkeit und ruhiger Konzentration wissen wir, welche Herausforderung es ist, Achtsamkeit auch im Fluss des Alltagslebens aufrecht zu erhalten. Als sensible Menschen könnten wir sagen, schwimmen wir jeden Augenblick in einem Ozean gegenseitigen Austausches.
Unser Leben ist ein Netz aus sozialen Beziehungen und damit auch aus ständiger Kommunikation. „Wir berühren andere und werden von ihnen berührt, und so erschaffen wir unsere Welt“, formuliert es der Meditationslehrer Gregory Kramer.
In Beziehungen finden wir Freude und Wertschätzung, aber auch leidvolle Spannungen und die Sehnsucht nach Veränderung. Oft funktionieren wir in unseren Beziehungen rein automatisch; ohne dass es uns bewusst ist, werden wir von Vorlieben und Abneigungen gelenkt, von Vermutungen und Werturteilen.
Die Entwicklung zwischenmenschlicher Achtsamkeit macht es möglich, dass wir für uns selbst und für andere präsenter und fürsorglicher werden.
Kursaufbau:
Ein MBRT-Kurs eignet sich als Aufbau- bzw. Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem MBSR- und/oder MBCL Kurs. Er besteht aus 4 Einheiten von jeweils 8 Stunden und einem sechsstündigen Übungstag (nicht im Kompakt-Kurs enthalten). Er kann auch ohne Vorerfahrung gebucht werden.
Der Kurs wird als Wochenend-Kurs angeboten.
Zielgruppe:
MBRT- Auf Achtsamkeit basierendes Beziehungs-Training, auch bekannt als Interpersonelle Achtsamkeit, bezieht sich auf die Fähigkeit, präsent und aufmerksam in den zwischenmenschlichen Beziehungen zu sein und sich auf die Bedürfnisse und Gefühle anderer zu konzentrieren. Diese Fähigkeit kann für jede Person von Vorteil sein, unabhängig von Alter, Geschlecht, Beruf oder Lebensumständen.
Insbesondere können Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich auf andere zu konzentrieren oder sich in zwischenmenschlichen Beziehungen unsicher oder unbeholfen fühlen, von der Entwicklung interpersoneller Achtsamkeit profitieren.
Darüber hinaus kann interpersonelle Achtsamkeit auch für Personen von Vorteil sein, die in Berufen arbeiten, die eine hohe zwischenmenschliche Interaktion erfordern, wie beispielsweise in der Gesundheitsversorgung, der Bildung oder dem Kundenservice. Die Fähigkeit, achtsam zu kommunizieren und sich auf die Bedürfnisse anderer zu konzentrieren, kann dazu beitragen, bessere Beziehungen aufzubauen und erfolgreichere Interaktionen zu haben.
Wenn Du einen der nachfolgenden Punkte für Dich mit "JA" beantworten kannst, kann die Teilnahme an diesem Kurs sehr unterstützend und erfrischend sein:
Die Beziehungen in meinem Leben sind mir wichtig.
Kommunikation ist für mich mehr, als der reine sachliche Austausch von Informationen.
ich möchte lernen den Kontakt zu mir, zu meiner Familie, meinen Kindern, meiner Partnerschaft und meine Alltags-Beziehungen liebevoll, wertschätzend und geprägt durch Offenheit, Ehrlichkeit, Friedlichkeit, Verständnis, Akzeptanz und Mitgefühl zu leben
Teilnahmevorraussetzung:
Keine
Teilnahmegebühr: 390€
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Mehr Informationen zum Thema MBRT
Achtsamkeit im Alltag verkörpern
REGELMÄßIGER NOW! MEDITATIONSABEND
Gruppentraining Achtsamkeit & (Selbst-) Mitgefühl im Alltag verkörpern
Um Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl als neue Haltung zu verkörpern und in unseren Alltag zu integrieren, bedarf es Übung und den Austausch darüber, was uns vielleicht daran hindert oder uns immer wieder begegnet und sich Widerstände zeigen. Durch die Gruppenarbeit kann die Achtsamkeit weiter vertieft werden und Widerstände beleuchtet werden.
Das aktive Training in der offenen Achtsamkeits-Gruppe richtet sich an Menschen, die bereits einen Achtsamkeits-Kurs (MBSR / MBCL / MSC / MBCT / MBPM:Breathwork) absolviert haben. Es findet 2 mal pro Monat immer am Mittwoch-Abend in der Zeit von 18:30 Uhr bis 20:30 Uhr statt. Du kannst jeden Abend neu dazu kommen.
Ziel dieses regelmäßigen Training in der Gruppe ist es, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere im eigenen Alltag integrieren zu können. Gemeinsam in der Gruppe werden diverse Schwerpunktthemen, konkrete Herausforderungen im individuellen Alltag, Widerstände und Muster vertieft und bearbeitet. Gleichzeit wird die formelle Praxis durch regelmäßige gemeinsame Meditationen vertieft und dadurch kann die eigene aktiv Praxis unterstützt werden. Es werden Dyaden, Inquiries und stille Sequenzen eingesetzt, um die eigenen Erkenntnisse zu entdecken und wichtige Erfahrungen zu machen. Dabei unterstützt uns der „geschützte Raum“ in der Gruppe und die Alltagserfahrung jedes einzelnen Gruppenmitglieds.
Die Schwerpunkt-Themen des Achtsamkeits-Trainings:
- Wie kann ich eine achtsame Präsenz in meinem Alltag herstellen
- Meine Grundmuster erforschen und den Umgang damit lernen
- Die Vor- und Nachteile der Identifikation mit meinen Mustern und Glaubenssätzen
- Was will mir mein Verlangen sagen, Bedürfnisse hinter dem Verlangen erkennen
- Freundschaft mit meinem inneren Kritiker aufbauen
- Stressreaktionen im Alltag mit Selbstmitgefühl begegnen
- Meine vier Lebensfreunde und ich,
- Mitgefühl für andere im Alltag anwenden
- Soziale Emotionen im Alltag erkennen
- Ur- und Selbstvertrauen
- Praktische Ethik, innere Haltung, Menschenbild
- Was zur Zufriedenheit und Gleichmut und damit zum Glück im Alltag beiträgt
Kurszeiten:
jeden 2. Mittwoch Abend, 18:30 - 20:30 Uhr. Du kannst jeder Zeit dazukommen, da es ein offenes Kursformat ist. Aktuelle Termine findest Du auf der Startseite.
Teilnahmegebühr:
Der Kostenbeitrag pro Abend beträgt 25€.
Alternativ kannst Du kannst eine 6er Karte für 130€ und eine 12er Karte für 250€ erwerben.
Kurs buchen:
Hier kannst Du deine Teilnahme
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Die Wirkung von Achtsamkeit verstehen und erleben
KOMPAKTKURS „DURCH ACHTSAMKEIT RUHE & GELASSENHEIT IM ALLTAG FINDEN“
Ruhe und Gelassenheit im Alltag ist eine wesentliche Voraussetzung den Alltag mit all den kleinen Katastrophen zu bewältigen, ohne dauerhaft gestresst zu sein, zu leiden oder gar gesundheitlichen Schaden zu nehmen. Dabei ist der Begriff „Ruhe“ so individuell, wie ein Begriff nur sein kann. Was immer eine Zeit der Ruhe für jemanden beinhaltet, wichtig ist, das diese Zeit mit ACHTSAMKEIT ausgefüllt werden kann. Im Workshop knüpfen die Verbindung zu Begriffen wie: Stress, Achtsamkeit, stressverschärfende Gedanken, der menschliche Autopilot, die Kraft der Gewohnheit und der inneren Muster. Zusätzlich werden im Workshop erste Achtsamkeits-Übungen praktiziert und der Inhalt und Nutzen des 8-Wochen MBSR Kurses beleuchtet.
Für wen kann dieser Kurs hilfreich sein?
Der Kurs lässt durch kleine Achtsamkeits-Übungen erste Erfahrungen mit Achtsamkeit zu. Er dient als Angebot, etwas Neues auszuprobieren, gerade wenn Du dich mit einem oder mehreren der folgenden Themen beschäftigen willst:
- Du stehst an einem Punkt in Deinem Leben, an dem du gern etwas verändern möchtest, weil der Alltag sehr durch stressvolle Momente geprägt ist
- Du hast grundsätzliches Interesse an Achtsamkeit und Meditation und willst wissen, wie das konkret funktioniert und was es mit uns macht
- Du suchst einen weiseren Umgang mit Stress, Schmerzen und belastenden Gefühlen
- Du schaust nach Möglichkeiten der Konzentrationsverbesserung und der Steigerung des individuellen Körperbewusstseins
- Dir ist der Erhalt der körperlichen und seelischen Gesundheit wichtig
- Du möchtest mit der Leichtigkeit des Lebens in Kontakt kommen und Lebensfreude zurück gewinnen
- Deine ungenutzten Ressourcen kennenlernen
- Dir fällt es schwer „JA“ zu Dir und Deinem Leben zu sagen
Der Kompaktkurs besteht aus vier Modulen:
Modul 1 - Was ist Achtsamkeit und wie kann sie das Leben verändern
Modul 2 - Wie wir die Welt wahrnehmen und warum das Stress erzeugen kann
Modul 3 - Was ist krankmachend am Stress, wie entsteht er und wie kann ich mit ihm umgehen.
Modul 4 - Wie kann ich gut für mich sorgen und Gelassenheit in meinem Alltag einsetzen
Kurdauer:
Samstag: 10:00 - 16:00 Uhr
Teilnahmegebühr: 145€
Kurs buchen:
Eltern sein ohne sich dabei aufzugeben
MBP - Mindfulness Based Parenting
Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge für Eltern und Großeltern
Mindful-based-Parenting - Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge für Eltern - wurde von den Psychologinnen Prof. Susan Bögels & Dr. Kathleen Restifo an der Universität Amsterdam entwickelt und basiert auf MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sowie auf MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living).
Die Grundlage des Kurses bildet die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit mit folgenden Schwerpunkten:
- Bewusster und stressvermindernder Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
- Entwicklung von Selbstfürsorge
- Wahrnehmung und bewusster Umgang mit Mustern und Elternschemata in der Erziehung (eigene Kindheitserfahrungen mit unseren Eltern)
- Konstruktiver und bewusster Umgang mit Konflikten mit den Kindern sowie das Reparieren von Brüchen in der Beziehung
- Liebe und Grenzen in der Erziehung
- Liebe und Partnerschaft
- Familienleben (Vertiefung der Beziehungen)
Neben kurzen theoretischen Inputs zu psychologischen und neurobiologischen Hintergründen stehen vor allem Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie der Austausch in der Gruppe im Vordergrund. Während dem ganzen Kurs steht die unmittelbare persönliche Erfahrung und der Bezug zum Elternalltag im Zentrum.
Gerade im Eltern-sein reagieren wir oft im "Autopilotenmodus", der geprägt ist von unseren eigenen Erfahrungen als Kind. In einer akuten Situation übernimmt dann der Alarm- oder Antriebsmodus in unserem Gehirn die "Führung" und wir finden uns in automatischen und stressverursachenden Reaktionsmustern wieder.
Mindful Parenting ist kein Eltern-Ratgeber
Du wirst in diesem Kurs nicht lernen, was "richtig" oder was "falsch" in der Kindererziehung ist. Ziel dieses Kurses ist es, durch speziell für Eltern entwickelte Achtsamkeits- und Selbstfürsorgeübungen die Selbstwahrnehmung zu schulen, eigene automatische Reaktionsmuster sowie die eigenen Stressreaktionen besser zu verstehen und einen flexibleren und heilvolleren Umgang damit zu finden. Die daraus entstehende Selbstkompetenz, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge führt zu mehr Handlungsspielraum, Freundlichkeit und Gelassenheit im Elternalltag. Du lernst, deine eigenen Grenzen besser wahrzunehmen und für Dich zu sorgen: Was brauche ich jetzt wirklich als Mutter, Vater, Oma oder Opa? Eltern, die sich selbst mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge begegnen können, leben diese Fähigkeit vor, was sich direkt auf die Kinder auswirkt. Alles, was du als Elternteil in diesem Bereich für dich tust, tust du gleichzeitig auch für deine Kinder!
Kursaufbau:
Der Kurs besteht aus 4 Einheiten von jeweils 2,5 Stunden und wird als Wochend-Kurs angeboten.
Zielgruppe:
Der Kurs kann unabhängig von Alter, Beruf, Bildung und Weltanschauung besucht werden. Er eignet sich für:
- Eltern
- alleinerziehende Elternteile
- Patchwork-Eltern
- Regenbogen-Eltern
- Tages-Eltern
- Gross-Eltern
Kursgebühr:
Der Kursbeitrag beträgt 250€.
Kurszeiten:
Samstag/Sonntag
10:00 - 16:00 Uhr
Termine 2024:
noch nicht festgelegt
Hier geht es zur
Kursbuchung
Pflegebedürftige Menschen betreuen ohne die eigenen Kräfte zu verlieren
MCFM 8 Wochenkurs - Mindfulness Caring Family Members
Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge für pflegende Angehörige
Mit der Pflege eines Angehörigen verändert sich das ganze Leben. Freizeit wird zu einem seltenen Gut, Stress zum ständigen Begleiter und oftmals leidet die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden. Jeder vierte pflegende Angehörige fühlt sich überfordert und enorm belastet. Nachvollziehbar, wenn man sich nicht nur um sein eigenes Leben, sondern zusätzlich auch um das eines Familienmitgliedes kümmern muss. Doch vor allem dann solltest du besonders für dein physisches und psychisches Wohlbefinden sorgen. Durch Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge kannst du dem Stress entgegentreten und zu mehr innerer Ruhe und Kraft zurückfinden.
Eigene Auszeiten wahrnehmen
Die Pflege eines hilfebedürftigen Familienmitgliedes steht oft im Fokus des Alltages der Angehörigen. Die eigenen privaten Termine, Hobbys und auch sozialen Kontakte rutschen nicht selten weit in den Hintergrund. Doch genau das sollte man nicht zulassen. Momente der Entspannung und Abwechslung sind wichtige Komponenten für die eigene Gesundheit – sowohl körperlich, als auch geistig. Ein Entspannungsbad, eine Massage mit duftenden Ölen oder seiner Lieblingsmusik zu lauschen, kann helfen, die verbrauchten Energiereserven wieder aufzutanken. Schon eine 45-minütige Auszeit am Tag kann die Konzentration der Stresshormone enorm herabsenken.
Auch die privaten Kontakte zu Freunden und dem Rest der Familie sollten gepflegt und aufrecht erhalten werden. Oft hilft es, sich feste Termine für einen freien Abend in der Woche zu setzen und diese auch wahrzunehmen. Dadurch hat man etwas, worauf man sich freuen kann und Gespräche sowie Gedanken kreisen an diesem Abend nicht um pflegerische Themen. Gönnen Sie sich diese Auszeiten und thematischen Abwechslungen.
Dieser 8-wöchige Kurs basiert auf der Praxis der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls. Die Wissenschaft hat die Wirksamkeit dieser Methode mehrfach bestätigt. Achtsamkeit ist zur Stressreduktion und Stressprävention bestens geeignet. Die Resilienz kann durch diesen Kurs nachhaltig verbessert werden. Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit lernst du als TeilnehmerIn deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Du entwickelst gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf diese besonders herausfordernde Lebenssituation und einen achtsamen Umgang mit Stress. Du lernst den Unterschied zwischen Mitleid und Mitgefühl kennen und kannst erleben, wie sich Selbstmitgefühl auf dich auswirken kann.
Die Grundlage des Kurses bildet die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit mit folgenden Schwerpunkten:
- Bewusster und stressvermindernder Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
- Entwicklung von Selbstfürsorge und Schutz vor Selbstaufgabe
- Wahrnehmung und bewusster Umgang mit Mustern
- Konstruktiver und bewusster Umgang mit Konflikten, sowie das Reparieren von Brüchen in der Beziehung
- Grenzen der Zuwendung
- Liebe und Partnerschaft
Neben kurzen theoretischen Inputs zu psychologischen und neurobiologischen Hintergründen stehen vor allem Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie der Austausch in der Gruppe im Vordergrund. Während dem ganzen Kurs steht die unmittelbare persönliche Erfahrung und der Bezug zum Elternalltag im Zentrum.
Als pflegende Angehörige müssen wir funktionieren und erleben den Alltag deshalb oft im "Autopilotenmodus". In einer akuten Situation übernimmt dann der Alarm- oder Antriebsmodus in unserem Gehirn die "Führung" und wir finden uns in automatischen und stressverursachenden Reaktionsmustern wieder.
Kursaufbau:
Der Kurs besteht aus 4 Einheiten von jeweils 2,5 Stunden und wird als Wochend-Kurs angeboten.
Zielgruppe:
Der Kurs eignet sich für alle Menschen, die einen engen Angehörigen pflegen
Kursgebühr:
Der Kursbeitrag beträgt 250€.
Kurszeiten:
10:00 - 16:00 Uhr
Termine 2024:
noch nicht festgelegt
Kurs buchen:
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DIE NOW JAHRESGRUPPE!
Eine intensive, achtsame und mitfühlende Gruppenreise über 12 Monate.
In dieser festen und geschlossenen Jahresgruppe werden wir gemeinsam einen Raum gestalten, in dem der Kontakt zur Innenwelt immer wieder im Fokus steht, als Gegenpol zur lauten und teilweise sehr herausfordernden Außenwelt. Ein Raum, um ganz Mensch zu sein und um zu erforschen, was das eigentlich genau bedeutet. Einen Raum, in dem Du Dich erden kannst und immer wieder zu neuer Kraft und Klarheit findest. Ein Raum, um den Schmerz zu umarmen und der Freude zu folgen. Erfahre die heilsame Kraft der Achtsamkeit, der Selbstfürsorge und des Mitgefühls.
Die NOW-Jahresgruppe ist richtig für Dich, wenn…
- Du dich intensiv über einen längeren Zeitraum mit dem Thema Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und achtsame Kommunikation im Alltag beschäftigen möchtest
- Du bereits Vorerfahrung mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Meditation mitbringst, vielleicht sogar einen MBSR- oder MBCL-Kurs abgeschlossen hast
- Du Lust hast, regelmäßig gemeinsam in einer festen Gruppe mit anderen Menschen zu praktizieren
- Du die Achtsamkeitspraxis fest in deinem Leben verankern möchtest
- für Dich ein fester Termin hilfreich ist, um Zeit für Dich nicht immer wieder zu verschieben, sondern sie zu einem festen Bestandteil Deines Lebens zu machen
- Du Dir einen Raum zur regelmäßigen Selbstreflexion und Einkehr wünschst
- Du nach einem Ansatz suchst, der Dich in den direkten Kontakt mit Dir selbst, mit Deinen Bedürfnissen und Deinen Ressourcen und Kraftquellen bringt
- Du Dir mehr Gelassenheit im Leben wünschst
- Du weißt, dass Dir eine regelmäßige Praxis gut tut oder Du neugierig bist, was eine regelmäßige Praxis in Deinem Leben bewirken würde
- Du bereit bist, Dir selbst zu begegnen
- Du Deinen Lieben Dein entspanntestes und ausgeglichenes Selbst gönnst :)
- Deine innere Stimme Dir sagt, dass die Teilnahme an dieser Jahresgruppe das richtige für Dich ist
Ziel der Jahresgruppe ist es, uns tief in der Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls-Praxis zu verankern, um unseren Alltag möglichst sicher und geerdet, verbunden und klar, präsent und freudvoll erleben zu können. Du kannst Deine eigenen Ressourcen immer wieder neu entdecken und stärken.
In der neurosystemischen Arbeit spricht man von Ressourcenwirbeln, die wir kreieren können – der Gegenkraft zum sogenannten Stresswirbel, der durch Überforderung entsteht und eine enorme Sogwirkung auf uns hat. Der Ressourcenwirbel unterstützt uns dabei, aus der Dysbalance wieder ins Gleichgewicht zurückzufinden. Je kraftvoller der Ressourcenwirbel, desto stabiler und zentrierter können wir inmitten des Chaos bleiben.
Um möglichst kraftvolle Ressourcenwirbel zu produzieren, werden wir vor allem viel Achtsamkeit üben, denn die Achtsamkeit ist eine wichtige und sehr kraftvolle Ressource. Daneben wird der Fokus auf der Kultivierung der vier „edlen Verweilungsstätten“ (Mitgefühl, Freundlichkeit, Mitfreude und Gleichmut/Gelassenheit) liegen.
Es soll aber keine reine Meditationsgruppe sein. Wir werden achtsame Körper- und Diadem-Arbeit und sanftes wie energiespendendes Selbstmitgefühl üben.
Ergänzend ist Zeit für Reflexion, sowie achtsamen und wohlwollenden Austausch untereinander, um immer wieder in die Verbindung zu gehen und die Weisheit und Unterstützung der Gruppe zu nutzen.
Themen & Termine 2024:
11.01.- 12.01. - Das Alarm-, Antriebs- und Beruhigung-System
01.03. - 02.03. - Äußere und innere Stressreaktionen
22.03. - 23.03. - Bedürfnisse hinter dem Anhaften und Verlangen
26.04. - 27.04. - Selbstfürsorge und Mitgefühl verkörpern
10.05. - 11.05. - Das Selbst im Kontakt mit der Außenwelt
28.06. - 29.06. - Freude und Glück nähren und kultivieren
19.10. - 20.10. - Selbstfürsorge & Mitgefühl im Alltag
07.12. - 08.12. - Die heilsamen innen Energien entdecken
Kurs-Zeiten:
10:00 - 16:00 Uhr
Teilnahme Gebühr:
250€ pro Wochenende - in den Kosten ist die Teilnahme an allen 2-wöchig stattfinden Meditations-Abenden für 2024.
Die NOW JAHRESGRUPPE! ist auf 8 Teilnehmer*Innen begrenzt und ist eine geschlossene Gruppe.
Du interessierst Dich für
Achtsamkeits-Kurse und -Coachings im Achtsamkeits-Zentrum und hast noch Fragen dazu,
sprich uns bitte direkt an!
Achtsamkeits-Zentrum Köln
Leiter: Michael Breker
Zentrums-Adresse: Lothringer Str. 14 | 50677 Köln
E-Mail: michael@achtsamkeits-zentrum.de
Anreise:
Das Achtsamkeits-Zentrum Köln ist mit mit der Linie 15 und 16 zu erreichen. Ausstieg an der Ulrepforte oder Chlodwigplatz. Von daraus sind es dann noch ca. 3-5 Min (280m) zu Fuß.
Zwei Parkplätze gehören zur Praxis.
Weitere Parkplätze sind im näheren Praxisumfeld zu finden. Finde deinen kostengünstigen Parkplatz über AMPIDO.
Susanne Dicken
Praxis Liebesleben
Praxis-Adresse: Lothringer Str. 14 | 50677 Köln
Telefon:
0221 75997647
Email:
willkommen@susanne-dicken.de
Homepage: www.susanne-dicken.de
Mitglied im Berufsverband
NÜTZLICHE LINKS UND WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN
Mindful Coaching - achtsamer-lebensweg.de
Teilnehmerstimmen - Erfahrungen der Kursteilnehmer
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NOW! Achtsamkeits-Blog - Impulse zum Thema Achtsamkeit im Alltag
Das Achtsamkeits-Zentrum
Die Räume im Achtsamkeits-Zentrum
Achtsamkeits-Übungen für den Alltag
Achtsamkeit ist eine über 2.500 Jahre alte Haltung, die du lernen kannst
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Achtsames Coaching - Persönlichkeits-Entwicklung - Verändere Dich und Du veränderst deine Welt
GfK - Gewaltfreie Kommunikation was ist das?
Feedback-Regeln - wie ein Gespräch gut gelingen kann
Wegezumsein - Achtsam Urlaub machen
Einkauftipps
WOOLART - Handgemachtes aus dem Herzen Kölns
WELCOME - Kaufen & Helfen - Meditations- & Yoga-Bedarf
BLOSSOM - ergonomisch geformte Sitzkissen
Kurzübersicht über das Achtsamkeits-Zentrum, alle Kurse und Programme:
Allgemeine Informationen zum Achtsamkeits-Zentrum:
Hier findest Du verschiedene Programme, Kurse und Workshops, die sich auf Achtsamkeit und Meditation konzentrieren. Diese können sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Praktizierende geeignet sein.
Ein typisches Achtsamkeitsprogramm umfasst verschiedene Elemente, wie zum Beispiel:
- Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation
- Praktische Übungen und Techniken zur Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe
- Diskussionen und Reflexionen über die Anwendung von Achtsamkeit im täglichen Leben
- Gemeinsame Meditationspraktiken und Austausch mit anderen Teilnehmenden
- Anleitung und Unterstützung durch erfahrene Lehrer und Praktizierende
Das Achtsamkeits-Zentrum bietet auch spezialisierte Programme an, die auf bestimmte Bedürfnisse oder Interessen zugeschnitten sind, wie z.B. Achtsamkeit in der Arbeit, Achtsamkeit bei Stress und Burnout, Achtsamkeit in der Kommunikation und Beziehung, Achtsamkeit in der Familie oder Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen.
Insgesamt kann die Teilnahme an einem Achtsamkeitsprogramm dazu beitragen, die Persönlichkeit weiter zu entwickeln, Achtsamkeit und Selbstbewusstsein zu entwickeln, Stress abzubauen und ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden und Klarheit zu fördern.
Stichworte zum Achtsamkeits-Zentrum:
Achtsame Beziehungen; Achtsame Kommunikation; Achtsam Zuhören; Achtsames Essen; Achtsames Selbstmitgefühl; Achtsamkeit; Achtsamkeit im Alltag; Achtsamkeit im Beruf; Achtsamkeit in Beziehungen; Achtsamkeit in der Medizin; Achtsamkeit in der Pädagogik; Achtsamkeit in der Psychotherapie; Achtsamkeit und Glück; Achtsamkeit und körperliche Gesundheit; Achtsamkeit und Nachhaltigkeit.; Achtsamkeit und psychische Gesundheit; Achtsamkeit und Spiritualität; Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion; Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT); Achtsamkeitspraxis; Achtsamkeitstraining; Achtsamkeitsmeditation; Achtsamkeitsübungen; Bewusstsein; Burnout-Prävention; Coaching; achtsames Coaching; Dankbarkeit; Dyadenarbeit; Innere Ruhe; IPM; IMP; Emotionale Intelligenz; Emotionsregulation; Empathie; Entspannung; Entspannungstechniken; Geistige Gesundheit; Glück; Innere Ruhe; Körperbewusstsein; Meditation; Mental Health; Kontemplation; Mindfulness; Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR); Mitgefühl; Mitgefühl mit anderen; Mitgefühl und Menschlichkeit; Mitgefühlsmeditation; MBCT; MBSR; MBCL; Neuroplastizität; Persönlichkeitsentwicklung; Positive Psychologie; Retreat; Stille Retreat; Resilienz; Shinrin-Yoku; Selbstakzeptanz; Selbstbewusstsein; Selbsterkenntnis; Selbstfürsorge; Selbstheilung; Selbstheilungskräfte; Selbstliebe; Selbstliebe und Beziehungsfähigkeit; Selbstmitgefühl; Selbstmitgefühl im Umgang mit Schmerz und Trauma; Selbstmitgefühlsmeditation; Selbstmitgefühlstraining; Selbstreflexion; Selbstregulation; Selbsttranszendenz; Selbstvergebung; Selbstvertrauen; Selbstwahrnehmung; Stressbewältigung; Stressreduktion; Verhaltensänderung; Wahrnehmung; Waldbaden; Yoga; Zuhören
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MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction" (zu Deutsch: "Stressreduktion durch Achtsamkeitstraining") und ist ein achtwöchiges Programm, das ursprünglich von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School entwickelt wurde. Es kombiniert verschiedene Achtsamkeits- und Meditationsübungen, Körperwahrnehmungsübungen sowie Yoga- und Dehnübungen, um den Teilnehmern zu helfen, ihren Stresspegel zu reduzieren und besser mit schwierigen Situationen umzugehen.
Das Programm wird in vielen verschiedenen Kontexten eingesetzt, einschließlich der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, chronischen Schmerzen und anderen Gesundheitsproblemen. Es hat sich gezeigt, dass es den Teilnehmern helfen kann, ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern und ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung zu erhöhen.
Stichworte zum Thema MBSR: Achtsamkeit, Meditation, Bewusstsein, Stressreduktion, Aufmerksamkeit, Präsenz, Selbstreflexion, Achtsamkeitsübungen, Achtsamkeitspraxis, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), Entspannungstechniken, Mindfulness-Based Interventions (MBI), Achtsames Essen, Achtsame Kommunikation, Achtsamkeit im Alltag
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MBCL steht für "Mindfulness-Based Compassionate Living" und ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm, das darauf abzielt, die Fähigkeit zur Achtsamkeit und Mitgefühl zu entwickeln und zu fördern. Das Programm kombiniert Techniken aus der Achtsamkeitsmeditation mit Elementen der positiven Psychologie und der kognitiven Verhaltenstherapie. Ziel von MBCL ist es, das Wohlbefinden, die emotionale Intelligenz und die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern und die Fähigkeit zu entwickeln, selbst in schwierigen Lebenssituationen mit Mitgefühl und Gelassenheit zu reagieren. MBCL wurde von Frits Koster und Erik van den Brink entwickelt und ist eng mit dem achtsamkeitsbasierten Stressreduktionsprogramm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) verwandt.
Stichworte zum Thema MBCL: Mitgefühl, Empathie, Altruismus, Empfindsamkeit, Solidarität, Nächstenliebe, Empathiefähigkeit, Einfühlungsvermögen, Emotionale Intelligenz, Verständnis, Hilfsbereitschaft, Fürsorglichkeit, Mitmenschlichkeit, Menschlichkeit, Anteilnahme, Mitgefühlsgeste
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MBRT - Interpersonelle Achtsamkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, in Beziehungen zu anderen Menschen präsent und aufmerksam zu sein. Es geht darum, bewusst auf die Bedürfnisse, Gefühle und Gedanken anderer zu achten und darauf zu reagieren, anstatt nur auf die eigenen Interessen und Bedürfnisse zu fokussieren.
Interpersonelle Achtsamkeit kann in vielen verschiedenen Kontexten angewendet werden, sei es in zwischenmenschlichen Beziehungen, am Arbeitsplatz oder in der Gemeinschaft. Ein wichtiger Aspekt der interpersonellen Achtsamkeit ist die Fähigkeit, empathisch zu sein und sich in die Perspektive anderer hineinzuversetzen. Durch diese Fähigkeit kann man besser verstehen, wie andere Menschen sich fühlen und was sie brauchen, und kann dann entsprechend darauf reagieren.
Interpersonelle Achtsamkeit kann auch dabei helfen, Konflikte zu lösen und die Kommunikation zu verbessern. Indem man präsent und aufmerksam ist, kann man Missverständnisse und Frustrationen reduzieren und Beziehungen stärken.
Es gibt verschiedene Techniken und Übungen, die dabei helfen können, interpersonelle Achtsamkeit zu entwickeln. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel, bewusst auf nonverbale Signale wie Körperhaltung und Mimik zu achten, um besser zu verstehen, wie sich jemand fühlt. Eine andere Technik ist die bewusste Wahrnehmung von Emotionen, um zu lernen, wie man mit schwierigen Situationen umgehen kann, ohne dass die Emotionen die Situation eskalieren lassen.
Insgesamt kann interpersonelle Achtsamkeit dazu beitragen, dass wir in unseren Beziehungen zu anderen Menschen erfolgreicher und glücklicher sind. Es kann uns helfen, mitfühlender, respektvoller und liebevoller zu sein und ermöglicht es uns, mehr Verbindung und Vertrauen mit anderen aufzubauen.
Stichworte zum Thema MBRT: Interpersonelle Achtsamkeit, Zwischenmenschliche Beziehungen, Kommunikation, Empathie, Aufmerksamkeit, Beobachtungsgabe, Emotionale Intelligenz, Selbstreflexion, Einfühlungsvermögen, Respekt, Vertrauen, Konfliktlösung, Teamwork, Kooperation, Mitgefühl, Nonverbale Kommunikation, Körperhaltung, Stimme und Sprache, Feedbackgeben, Zuhören
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Achtsamkeits Retreat - Dies ist eine Art von Rückzug, bei dem die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Praxis der Achtsamkeit und Selbstfürsorge vertiefen können. Während des Retreats konzentrieren sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer immer wieder auf den gegenwärtigen Moment und üben verschiedene Achtsamkeits-Techniken, um ihr Bewusstsein zu schärfen, ihre Aufmerksamkeit zu verbessern und die Selbstfürsorge zu vertiefen.
Retreats können an verschiedenen Orten stattfinden, wie zum Beispiel in Klöstern, Seminarräumen oder auch in der Natur. Es gibt Retreats mit unterschiedlicher Länge, von einem Wochenende bis hin zu mehreren Wochen.
Während des Retreats lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer verschiedene Techniken, um ihre Achtsamkeit zu vertiefen, wie zum Beispiel Meditation, Yoga, Atemübungen und achtsames Essen. Es gibt auch Gruppengespräche und Einzelgespräche mit den Lehrerinnen und Lehrern, um Fragen zu klären und Unterstützung zu erhalten.
Das Achtsamkeits Retreat bietet den Teilnehmerinnen und Teilnehmern eine einzigartige Gelegenheit, sich vom Alltag zu lösen und sich auf ihre innere Entwicklung zu konzentrieren. Es kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Kreativität zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Stichworte zum Thema Retreat:
Achtsamkeit, Retreat, Meditation, Entspannung, Natur, Stille, Yoga, Achtsamkeitspraxis, Bewusstsein, Selbstreflexion, Achtsamkeitsübungen, Achtsamkeitsmeditation, Selbsterfahrung, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT), Achtsamkeitspraktiken, Achtsamkeitslehrer/in, Achtsamkeitsretreat-Zentrum, Retreat-Erfahrung, Innere Ruhe, achtsam zuhören, achtsam sprechen, Pause machen vom tun, Stille genießen, Rezeptive Achtsamkeit, fokussierte Achtsamkeit
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Dyadenarbeit ist eine Methode der Selbstreflexion, bei der zwei Personen zusammenarbeiten, um persönliche Themen und Beziehungen zu erkunden und zu bearbeiten. Hier sind einige Beispiele für Fragen, die bei der Dyadenarbeit gestellt werden können:
- Wie fühlst du dich im Moment?
- Was beschäftigt dich derzeit am meisten?
- Welches Thema möchtest du heute in der Dyadenarbeit bearbeiten?
- Was ist das größte Hindernis, das du in deinem Leben überwinden musst?
- Welches Verhaltensmuster oder welche Denkweise möchtest du ändern?
- Wie denkst du über deine Beziehung zu deinem Partner/deiner Partnerin/Familie/Freunden?
- Was sind deine größten Stärken und Schwächen?
- Was sind deine Werte und Überzeugungen im Leben?
- Was war das prägendste Erlebnis in deinem Leben und wie hat es dich geformt?
- Wie möchtest du dich in Zukunft weiterentwickeln und welche Schritte musst du dafür unternehmen?
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Die achtsame Rede ist ein Konzept, das aus der Achtsamkeitspraxis stammt und darauf abzielt, bewusster und respektvoller miteinander zu kommunizieren.
"Achtsames Sprechen" bezieht sich auf eine Praxis des bewussten und aufmerksamen Sprechens, bei der man sich auf das konzentriert, was man sagt, wie man es sagt und wie es bei anderen ankommt. Es geht darum, die eigene Sprache bewusst und achtsam zu nutzen, um eine bessere Verbindung mit anderen aufzubauen und Missverständnisse zu vermeiden.
Das Konzept des achtsamen Sprechens kommt aus der buddhistischen Tradition und wird oft in der Achtsamkeitsmeditation und anderen Meditationspraktiken verwendet. Beim achtsamen Sprechen geht es darum, vollständig präsent und im Moment zu sein, während man spricht, und sich bewusst zu sein, wie unsere Worte andere beeinflussen können.
Achtsames Sprechen beinhaltet auch, auf die Art und Weise zu achten, wie wir unsere Gedanken und Emotionen verbalisieren. Wir sollten unsere Worte nicht impulsiv und unbedacht herausplatzen lassen, sondern bewusst darüber nachdenken, was wir sagen und wie wir es sagen.
Indem wir achtsam sprechen, können wir unsere Kommunikation verbessern und Beziehungen aufbauen, die auf Verständnis und Respekt basieren.
Stichworte zum Thema achtsame Rede:
Achtsamkeit, Respektvolle Kommunikation, GfK, Gewaltfreie Kommunikation,, Empathie, Zuhören, Verständnis, Wertschätzung, Selbstreflexion, Konfliktlösung,, Achtsame Gesprächsführung, Nonverbale Kommunikation, Körperliche, Ausdrucksweise, Bedürfnisse, Emotionale Intelligenz, Mitgefühl, Selbstfürsorge, Wahrhaftigkeit, Wahre Rede
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Achtsames Zuhören ist eine Fähigkeit, bei der man vollständig und bewusst auf das hört, was eine Person sagt, um deren Bedürfnisse und Gefühle besser zu verstehen. Es geht darum, aktiv zuzuhören und sich auf die Worte, die Intonation, die Körpersprache und andere Aspekte der Kommunikation zu konzentrieren.
Beim achtsamen Zuhören geht es nicht nur darum, die Worte des Sprechers zu hören, sondern auch darum, dessen Perspektive und Standpunkt zu verstehen. Es erfordert Geduld, Offenheit und Respekt gegenüber dem Sprecher.
Ein wichtiger Aspekt des achtsamen Zuhörens ist auch, dass man seine eigenen Gedanken und Meinungen beiseite gelegt und sich ganz auf den Sprecher konzentriert. Es geht darum, dem Sprecher Raum und Zeit zu geben, um seine Gedanken auszudrücken, ohne dass man ihn unterbricht oder versucht, seine Meinung zu ändern.
Achtsames Zuhören kann zu einer besseren zwischenmenschlichen Kommunikation führen, weil es dazu beiträgt, Missverständnisse und Konflikte zu vermeiden oder zu lösen. Es kann auch dazu beitragen, das Vertrauen und die Beziehungen zwischen den Menschen zu stärken.
Stichworte zum Thema Achtsames Zuhören:
Achtsamkeit, Zuhören, Kommunikation, Empathie, Aufmerksamkeit, Verständnis, Respekt, Wertschätzung, Feedback, non-verbale Kommunikation, emotionale Verbindung, Gefühle, Emotionen, Körperempfindung, Rezeptive Achtsamkeit, fokussierte Achtsamkeit, Innehalten, Gefühlston.
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Achtsames Coaching hat in der Regel zum Ziel, dass Klienten ein höheres Bewusstsein und eine tiefere Verbindung zu sich selbst entwickeln, um besser in der Lage zu sein, ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu verstehen und umzusetzen. Ein achtsamer Coach unterstützt den Klienten dabei, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und negative Gedanken und Emotionen loszulassen. Hier sind einige konkrete Ziele des achtsamen Coachings:
- Stressreduktion: Durch achtsames Coaching können Klienten lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und ihre Reaktionen darauf zu kontrollieren.
- Selbstbewusstsein: Achtsames Coaching kann helfen, das Selbstbewusstsein und die Selbstakzeptanz des Klienten zu stärken, indem er lernt, seine Gedanken und Emotionen besser zu verstehen.
- Achtsame Kommunikation: Ein achtsamer Coach kann Klienten dabei unterstützen, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, indem sie lernen, achtsam zuzuhören und aufmerksamer zu sprechen.
- Beziehungen verbessern: Indem Klienten lernen, achtsamer zu sein, können sie auch ihre Beziehungen zu anderen Menschen verbessern, indem sie sich bewusster und empathischer verhalten.
- Selbstreflexion: Achtsames Coaching kann Klienten dabei helfen, sich selbst besser kennenzulernen, indem sie lernen, ihre Gedanken und Emotionen zu beobachten und zu reflektieren. Dadurch können sie bessere Entscheidungen treffen und ihr Leben bewusster gestalten.
- Selbstregulierung: Durch achtsames Coaching können Klienten lernen, ihre Emotionen und Verhaltensweisen besser zu kontrollieren und in schwierigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren.
Insgesamt kann achtsames Coaching den Klienten dabei helfen, ein erfüllteres und bewussteres Leben zu führen, indem sie lernen, ihre Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen bewusster zu steuern. Insgesamt ist es ein Ansatz, der darauf abzielt, das Bewusstsein und die Achtsamkeit des Coachees (Klienten) zu fördern. Das Coaching findet in einem achtsamen und respektvollen Raum statt, in dem der Coachee die Möglichkeit hat, sich auf seine inneren Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu konzentrieren, ohne von äußeren Ablenkungen abgelenkt zu werden.
Das achtsame Coaching umfasst in der Regel Techniken wie Inquiry, Diadem, Atemübungen, Meditation und Visualisierung, um dem Coachee zu helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und seine Aufmerksamkeit auf seine inneren Erfahrungen zu richten. Der Coach unterstützt den Coachee dabei, seine Gedanken und Gefühle zu erkennen und zu verstehen, um ihm dabei zu helfen, positive Veränderungen in seinem Leben zu erreichen.
Im Wesentlichen geht es bei achtsamem Coaching darum, den Coachee dabei zu unterstützen, achtsam und präsent im gegenwärtigen Moment zu sein und ihn dabei zu unterstützen, ein tieferes Verständnis für seine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse zu entwickeln, um seine Ziele und Wünsche zu erreichen.
Stichworte zum Thema Achtsames Coaching:
Achtsamkeit, Coaching, Selbstreflexion, Empathie, Präsenz, Respekt, Wertschätzung, Lebensweg, Zielerreichung, Stressreduktion, Entspannungstechniken
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Esoterik ist ein Begriff, der sich auf eine Reihe von Praktiken, Überzeugungen und Lehren bezieht, die sich auf spirituelle und metaphysische Themen konzentrieren, die über das hinausgehen, was wissenschaftlich erklärt oder bewiesen werden kann. Es geht um die Suche nach einem tieferen Verständnis der Welt und der menschlichen Existenz, die oft mit spirituellen oder mystischen Erfahrungen verbunden ist.
Die Praktiken und Überzeugungen der Esoterik können vielfältig sein und reichen von Astrologie, Tarot, Wahrsagerei, Meditation und Yoga bis hin zu schamanischen Praktiken und anderen Formen der Energiearbeit. Viele Menschen, die sich für Esoterik interessieren, suchen nach einem tieferen Verständnis ihrer selbst und der Welt um sie herum und glauben, dass es spirituelle Realitäten und Kräfte gibt, die Einfluss auf unser Leben haben.
Schlüsselworte zum Thema Esotherik
Spiritualität, Esoterik, Meditation, Karma, Reinkarnation, Energiearbeit, Astrologie, Tarot, Numerologie, Channeling, Hellsehen, Kristalle, Heilsteine, Aura, Chakren, Yoga, Schamanismus, Naturheilkunde, Geistheilung, Akupunktur, Homöopathie, Ayurveda, Feng Shui
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Spiritualität ist ein deutscher Begriff, der sich im Englischen auf Spiritualität bezieht. Es ist ein breites Konzept, das eine Reihe von Überzeugungen, Praktiken und Erfahrungen umfasst, die sich auf den menschlichen Geist oder die Seele beziehen.
Die Spiritualität bringt die Suche nach einer Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst zum Ausdruck. Es kann sich um eine Suche nach einem höheren Sinn im Leben, um eine Suche nach innerem Frieden oder um eine Suche nach einer Verbindung zu einer höheren Macht handeln. Es gibt viele verschiedene Wege, um Spiritualität zu erfahren und zu praktizieren, wie Meditation, Gebet, Yoga, Tai-Chi, Wandern in der Natur, Lesen spiritueller Texte und vieles mehr. Der Begriff "Spiritualität" wird in Deutschland auf die gleiche Weise wie im englischsprachigen Raum verwendet und ist Teil der allgemeinen Diskussion über persönliche Entwicklung und Wohlbefinden.
Spiritualität bezieht sich oft auf eine persönliche, subjektive Erfahrung und kann sich in verschiedenen Formen manifestieren. Einige Menschen finden spirituelle Erfüllung durch die Teilnahme an religiösen Praktiken und Ritualen, während andere sich auf das Studium der Philosophie und der spirituellen Lehren konzentrieren.
Für viele Menschen ist Spiritualität eine Möglichkeit, sich mit anderen und der Welt um sie herum zu verbinden und einen Sinn für Gemeinschaft und Zusammengehörigkeit zu finden. Es kann auch als Werkzeug zur Selbstfindung und persönlichen Entwicklung dienen.
Spiritualität kann auf verschiedene Arten praktiziert werden, je nach individuellem Glauben oder Weltanschauung. Einige Menschen praktizieren Religion als Teil ihrer Spiritualität, während andere sich auf Meditation, Yoga, Naturerlebnisse oder andere Formen der Selbstreflexion und Selbstfindung konzentrieren.
Spiritualität kann auch mit Werten wie Mitgefühl, Liebe, Dankbarkeit, Frieden und Gelassenheit verbunden sein und dazu beitragen, innere Ruhe und Zufriedenheit zu finden. Insgesamt geht es bei Spiritualität um eine Suche nach tieferem Verständnis und Erfüllung im Leben.
Einige gebräuchliche Schlüsselwörter im Zusammenhang mit Spiritualität sind:
Bewusstsein, Meditation, Achtsamkeit, Aufklärung, Höhere Leistung, Verbindung, Innerer Frieden, Transzendenz, Zweck, Weisheit, Glaube,, Dankbarkeit, Aufgeben, Mitgefühl, Heilung, Selbstverwirklichung, Erwachen, Göttlich, Energie, Einheit.