Vielleicht kennst du diese Fragen

• Wie kann ich Achtsamkeit und Selbstmitgefühl nicht nur verstehen, sondern wirklich in meinem Alltag leben?
• Wie gehe ich mit Herausforderungen, Stress oder schwierigen Gefühlen achtsam und mitfühlend um?
• Wie kann meine Praxis mich langfristig tragen – statt im Alltag wieder verloren zu gehen?

Die Jahresgruppe „Wurzeln schlagen – Flügel entfalten“ lädt dich ein, diesen Fragen über ein ganzes Jahr hinweg gemeinsam nachzugehen.

Ziele der Jahresgruppe

Diese Gruppe unterstützt dich dabei,

• Achtsamkeit und Mitgefühl im Alltag zu integrieren und zu verkörpern
• Selbstmitgefühl und innere Stabilität zu vertiefen
• Herausforderungen mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu begegnen
• dich mit anderen Menschen auf einem ähnlichen Weg zu verbinden
• einen kontinuierlichen Übungsraum für persönliches Wachstum zu haben

Methoden & Formate

Die gemeinsamen Abende verbinden Meditation, Austausch und gemeinsames Forschen:

• Geführte Meditationen (klassisch & themenspezifisch)
• Dyaden und achtsame Partnerübungen
• Impulsvorträge und Reflexionsfragen
• Gemeinsames achtsames Forschen („Inquiry“)
• Elemente aus der Gewaltfreien Kommunikation
• Achtsames Schreiben und kreative Übungen
• Offene Gesprächsrunden
• Buddy-Arbeit zwischen den Treffen
• Ritualisierte Elemente zum Ankommen und Abschließen

Was dich erwartet

25 Gruppenabende (alle 14 Tage)
Mittwochs · 18:30 – 21:00 Uhr

Start: 17. Juni 2026

Ende: 02. Juni 2027
Ort: Achtsamkeits-Zentrum Köln

Zusätzlich: 1 gemeinsamer Retreat-Tag (Samstag oder Sonntag)

Thematische Module

Im Laufe des Jahres vertiefen wir verschiedene Schwerpunkte:

Stabilität · Selbstmitgefühl · Beziehungen · Lebensfreude · Resilienz · Integration in den Alltag

Buddy-Konzept – Gemeinsam auf dem Weg

Ein wichtiger Bestandteil der Jahresgruppe ist das Buddy-Konzept.

Zu Beginn der Gruppe bilden jeweils zwei Teilnehmende ein Buddy-Paar. Diese Verbindung lädt dazu ein, auch zwischen den Treffen in Kontakt zu bleiben und die Praxis im Alltag lebendig zu halten.

Die Buddy-Arbeit kann zum Beispiel beinhalten:

• kurze achtsame Gespräche über die eigene Praxis
• gegenseitiges Zuhören ohne Bewertung
• gemeinsames Reflektieren der Impulse aus den Gruppenabenden
• sich gegenseitig an die Praxis erinnern und ermutigen

Die Buddys sind kein Coaching und kein therapeutischer Raum. Sie sind vielmehr eine achtsame Wegbegleitung auf Augenhöhe.

Viele Teilnehmende erleben gerade diese Form der Verbindung als besonders unterstützend und inspirierend.

Teilnahme & Investition

Die Teilnahme an der Jahresgruppe umfasst:

• 25 begleitete Gruppenabende à 2,5 Stunden
• 1 gemeinsamer Retreat-Tag
• bis zu 2 Einzelsitzungen nach Bedarf
• Materialien zur Vertiefung der Praxis

Kosten

• 115 € monatlich
• 330 € pro Quartal, 1. Zahlung bei Anmeldung, dann bei Quartalsbeginn
• 655€ bei Anmeldung, dann nach sechs Monaten die 2. Rate
• 1.290 € bei Einmalzahlung

Die Gruppe ist auf maximal 10 Teilnehmende begrenzt.

Sozialplätze & Solidaritätsmodell

Es ist mir ein Herzensanliegen, dass niemand aus finanziellen Gründen ausgeschlossen wird. Daher biete ich:

• 1 - 2 ermäßigte Plätze für Menschen mit geringem Einkommen (nach Absprache)
• Die Möglichkeit, als Soli-Teilnehmende einen freiwillig höheren Beitrag zu leisten, um anderen die Teilnahme zu ermöglichen

Wenn ein Abend einmal nicht möglich ist

Das Leben bringt manchmal Situationen mit sich, in denen die Teilnahme an einem Abend nicht möglich ist.

Da die Jahresgruppe als gemeinsamer Entwicklungsraum gedacht ist, ist eine regelmäßige Teilnahme sehr wertvoll – für dich selbst und für die Gruppe.

Solltest du einmal verhindert sein:

• erhältst du Handouts oder Reflexionsimpulse zum Thema des Abends
• kannst du dich bei deinem Buddy über die Inhalte austauschen
• und bei Bedarf können wir wichtige Fragen in einem der Einzelgespräche aufgreifen

So bleibt die Verbindung zur Praxis auch dann lebendig, wenn ein Termin einmal nicht wahrgenommen werden kann.

Für wen diese Jahresgruppe geeignet ist

Diese Gruppe richtet sich an Menschen, die bereits einen MBSR- oder MBCL-Kurs besucht haben und ihre Praxis nachhaltig vertiefen möchten.

Manchmal beginnt Veränderung nicht mit großen Entscheidungen, sondern mit einem stillen Moment der Ehrlichkeit.

Vielleicht spürst du bereits, dass dich die Praxis von Achtsamkeit und Mitgefühl berührt hat – und dass in dir der Wunsch lebt, diesen Weg weiterzugehen. Nicht allein, sondern gemeinsam mit anderen Menschen, die ebenfalls bereit sind, sich selbst und dem Leben mit mehr Offenheit zu begegnen.

Die Jahresgruppe „Wurzeln schlagen – Flügel entfalten“ ist eine Einladung, dir über ein ganzes Jahr hinweg Zeit und Raum zu schenken:
Zeit zum Innehalten.
Zeit zum Verstehen.
Zeit zum Wachsen.

In einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe kann sich etwas entwickeln, das im Alltag oft zu kurz kommt: echte Begegnung, gegenseitige Inspiration und eine Praxis, die langsam Wurzeln schlägt und immer mehr Teil des eigenen Lebens wird.

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, diesen nächsten Schritt zu gehen.

Die Gruppe ist bewusst klein gehalten und auf maximal 10 Teilnehmende begrenzt.

Wenn du spürst, dass dich dieser Weg ruft, bist du herzlich willkommen.

Jetzt Platz sichern

Da die Gruppe auf 10 Teilnehmende begrenzt ist, empfiehlt sich eine frühzeitige Anmeldung.Die Jahresgruppe wird bei erreichen von 10 Teilnehmer:innen oder am 30.06.2026 geschlossen

→  Hier kannst Du das Infoblatt downloaden

→  Hier kannst Du deinen Platz in der Jahresgruppe reservieren