MBSR Kurs in Köln –
Stress reduzieren
und zur Ruhe kommen
Raus aus Stress und innerer Anspannung
Der MBSR 8-Wochenkurs in Köln hilft dir, zur Ruhe zu kommen, deinen Stress besser zu verstehen und nachhaltig gelassener zu werden.
👉 Wissenschaftlich fundiert. Praxisnah. Nachhaltig wirksam.
Kommt Dir das bekannt vor
- Du fühlst dich häufig erschöpft oder innerlich angespannt
- Dein Kopf kommt auch abends nicht zur Ruhe
- Du funktionierst – aber spürst dich selbst immer weniger
- Pausen helfen nur kurzfristig
- Du wünschst dir mehr Gelassenheit im Alltag
👉 Dann kann dieser Kurs ein echter Wendepunkt für dich sein.
Was ist MBSR
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung, entwickelt von Jon Kabat-Zinn. In diesem 8-Wochenkurs lernst du, deine Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen bewusster wahrzunehmen –
und gelassener mit Stress umzugehen.
👉 Nicht durch „mehr tun“, sondern durch ein anderes, bewussteres Erleben.
Was sich für Dich verändern kann
- Du findest schneller zurück in die Ruhe
- Dein Gedankenkarussell wird leiser
- Du gehst gelassener mit Stress um
- Du entwickelst mehr Klarheit und Stabilität
- Du lernst, besser für dich zu sorgen
So ist der MBSR Kurs aufgebaut
- 8 wöchentliche Termine (je ca. 2,5 Stunden)
- Ein zusätzlicher Achtsamkeitstag
- Geführte Meditationen und sanfte Körperübungen
- Alltagsnahe Impulse und Reflexion
- Austausch in einer kleinen, unterstützenden Gruppe
Für wen der Kurs geeignet ist
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
- unter Stress oder innerem Druck leidest
- dir mehr Ruhe und Klarheit wünschst
- einen gesunden Umgang mit Belastung entwickeln möchtest
- dir Zeit für dich selbst nehmen willst
👉 Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Begleitung mit Erfahrung und Tiefe
Seit vielen Jahren begleitet Michael Menschen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer Stabilität.
Mehr als 700 Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben diesen Weg bereits mit Michael erlebt.
Seine eigene Lebensgeschichte – mit ihren Höhen und Krisen – sowie viele Jahre in der Wirtschaft haben ihn geprägt. So entsteht eine authentische Begleitung, die nicht nur vermittelt, sondern wirklich versteht.
👉 Hier geht es nicht darum, perfekt zu sein. Sondern darum, dir selbst ehrlicher, freundlicher und mit mehr Mitgefühl zu begegnen.
Aktuelle MBSR Kurse
DI 07.04. - 26.05.26 AK -> P: 10
MO 08.06. - 27.07.26 AK -> P: 10
MO 08.06. - 27.07.26 VK -> P: 10
DI 07.07. - 25.08.26 AK -> P: 10
MO 03.08. - 21.09.26 VK -> P: 10
MO 03.08. - 21.09.26 AK -> P: 10
MO 19.10. - 07.12.26 VK ->P: 10
MO 19.10. - 07.12.26 AK -> P: 10
DO 29.10. - 17.12.26 VK -> P: 10
DO 29.10. - 17.12.26 AK ->P: 10
VK = Vormittagskurs: 09:00-11:30 Uhr
AK = Abendkurs: 18:30-21:00 Uhr
->P = freie Plätze
Kursgebühr: 410€ (inkl. Vor- & Nachgespräch, 150 Seiten Kursordner, Audio-Übungen)
Dein nächster Schritt
Wenn du spürst, dass sich etwas verändern darf,
ist jetzt ein guter Moment, anzufangen.
Gehe den ersten Schritt in ein gelasseneres Leben.
Warum ich tue, was ich tue.
Es gibt Momente im Leben, in denen wir merken:
So wie es gerade ist, kann es nicht weitergehen.
Der Druck wird größer.
Die Gedanken lauter.
Und irgendwo auf dem Weg haben wir den Kontakt zu uns selbst ein Stück verloren.
Ich kenne diese Momente aus meinem eigenen Leben.
Und ich weiß, wie viel Mut es braucht, innezuhalten und neu hinzuschauen.
Heute begleite ich Menschen genau in diesen Phasen.
Nicht mit schnellen Lösungen – sondern mit Achtsamkeit, Klarheit und Mitgefühl.
Was dabei entsteht, ist kein „besser funktionieren“.
Sondern ein anderer, ehrlicherer Kontakt zu dir selbst.
👉 Ein Raum für dich
Vielleicht bist du es gewohnt, viel zu tragen.
Zu funktionieren. Für andere da zu sein.
Und vielleicht spürst du gleichzeitig,
dass etwas in dir leiser geworden ist.
Hier entsteht ein Raum,
in dem du nichts leisten musst.
Ein Raum, in dem du wieder bei dir ankommen kannst.
Schritt für Schritt. In deinem Tempo.
Ich begleite dich dabei.
